Celebrithink.com – Otot merupakan salah satu bagian tubuh yang vital, terutama saat bergerak untuk melakukan aktivitas. Namun, otot termasuk bagian tubuh yang rentan mengalami gangguan, terutama bagi yang jarang atau terlalu sering digunakan. Salah satunya otot kaku.
Otot kaku adalah masalah yang terjadi saat bagian tubuh ini terasa kencang dan menjadi sulit untuk bergerak. Saat mengalami masalah ini, Anda dapat merasakan beberapa gejala, seperti nyeri otot, kram, dan perasaan tidak nyaman.
Otot kaku biasanya terjadi setelah olahraga, melakukan pekerjaan fisik yang berat, atau mengangkat beban. Anda juga bisa merasakan kekakuan pada otot setelah beberapa lama tidak aktif secara fisik, seperti saat bangun dari kursi setelah duduk dalam waktu yang lama.
Ketika mengalami masakah umuni ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Melansir laman Halodoc, simak penjelasan berikut ini.
Perawatan di rumah
Anda dapat mengatasi otot kaku dengan beberapa perawatan rumahan. Cara yang dapat dilakukan, seperti beristirahat, melakukan pijatan, dan mengaplikasikan kompres panas atau dingin.
Kompres panas dapat bekerja lebih baik terhadap otot tegang, sedangkan yang dingin diberikan saat alami pembengkakan dan peradangan. Biarkan otot beristirahat 20 menit sebelum menerapkan kompres yang baru.
Lakukan peregangan
Metode ini mampu menjaga otot tetap fleksibel dan mencegah kekakuan. Bahkan, peregangan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi peradangan yang dapat terjadi. Beberapa cara yang bisa dilakukan antara lain:
Luangkan waktu untuk berolahraga secara teratur.
Melakukan peregengan sebelum dan setelah berolahraga.
Mandi dengan air hangat.
Lalu, apa saja yang dapat dilakukan mencegah terjadinya kekakuan otot? Sebenarnya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk itu, seperti:
- Rutin melakukan latihan postur yang baik.
- Selalu memastikan tubuh merasa nyaman dan tubuh tetap terdukung saat bekerja.
- Beristirahat secara teratur. Untuk mengurangi kekakuan, saat bangun tidur cobalah untuk berjalan-jalan dan melakukan peregangan sesering mungkin agar otot tetap kendur.
- Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
