Badan Terlalu Kurus? Begini Cara Mengatasinya secara Sehat

Badan Kurus
Foto: Istimewa

Celebrithink.com – Memiliki tubuh yang kurus memang menjadi impian banyak wanita. Namun terlalu kurus juga menjadi masalah, karena tidak sedap dipandang dan berisiko menimbulkan banyak masalah kesehatan. Beberapa gangguan yang mengintai,seperti malanutrisi, rentan sakit, osteoporosis, hingga sulit memiliki keturunan.

Secara umum, penyebab kurus pada seseorang adalah kurangnya asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Namun, ada lagi pemicu lain yang berdampak pada bentuk badan terlalu kurus. Melansir laman halodoc, berikut cara menaikkan berat badan secara sehat.

Tambah asupan kalori

Jika biasanya Anda sarapan dengan oatmeal dan air, maka gantilah airnya dengan susu. Anda juga bisa menambahkan keju dan alpukat sebagai isi roti. Saat ngemil, jangan segan memilih makanan tinggi kalori, seperti aneka kacang, cracker, buah, roti gandum panggang, dan selai kacang.

Pilih makanan padat gizi

Daripada makan junk food, fokuslah pada makanan yang kaya nutrisi. Makanan yang direkomendasikan, seperti daging sapi rendah lemak, daging ayam tanpa kulit, dan keju. Sementara sumber karbohidrat rendah glikemik, seperti beras merah dan biji-bijian.

Ngemil sehat

Untuk menambah berat badan dalam jumlah yang sesuai, pilih camilan yang mengandung banyak protein dan karbohidrat sehat. Misalnya, protein bar, kacang rebus, atau minum milkshake buatan sendiri.

Rutin berolahraga

Jenis olahraga yang disarankan adalah latihan angkat beban dan yoga. Jika dilakukan secara rutin, keduanya dapat membantu menaikkan berat dengan cara membangun otot-ototmu. Alhasil, badan tampak lebih kencang dan berisi.

Minum susu weight gain

Anda bisa menambah upaya menaikkan berat badan dengan mengonsumsi susu weight gain. Susu ini memiliki kandungan L-Lysine yang berguna untuk meningkatkan protein didalam tubuh hingga berat badan pun bisa bertambah.

Populer video

Berita lainnya

Jangan Sampai Dilewatkan! Ini Manfaat Tidur Siang

Jangan Sampai Dilewatkan! Ini Manfaat Tidur Siang

Inspirasi Desain Ruang Tamu Mungil dan Minimalis

Inspirasi Desain Ruang Tamu Mungil dan Minimalis

Rekor Film Sekawan Limo, Ditonton 500 ribu lebih Dalam Waktu Empat Hari Saja

Rekor Film Sekawan Limo, Ditonton 500 ribu lebih Dalam Waktu

Kakak Kamu si Scorpio? Ini Cara Menghadapinya

Kakak Kamu si Scorpio? Ini Cara Menghadapinya

Begini Penjelasan Simpel tentang Apa Itu “Filsafat”

Begini Penjelasan Simpel tentang Apa Itu “Filsafat”

Dari Marah Hingga Rasa Kehilangan, Stereo Wall Rilis Album Asing

Dari Marah Hingga Rasa Kehilangan, Stereo Wall Rilis Album Asing

Green Entrepreneurship: Peluang Bisnis Hijau untuk Anak Muda

Green Entrepreneurship: Peluang Bisnis Hijau untuk Anak Muda

RYO Merilis Single Perdanya Berjudul La Noche Mengenai Perjalanan Cinta Dan Kehilangan

RYO Merilis Single Perdanya Berjudul La Noche Mengenai Perjalanan Cinta

Begini Cara Efektif Mencegah Pori-Pori Tersumbat

Begini Cara Efektif Mencegah Pori-Pori Tersumbat

Jadi Teman Menulis Anak, Tips Membimbing Anak Menulis Jurnal

Jadi Teman Menulis Anak, Tips Membimbing Anak Menulis Jurnal

Jangan Sampai Dilewatkan! Ini Manfaat Tidur Siang

Jangan Sampai Dilewatkan! Ini Manfaat Tidur Siang

Inspirasi Desain Ruang Tamu Mungil dan Minimalis

Inspirasi Desain Ruang Tamu Mungil dan Minimalis

Rekor Film Sekawan Limo, Ditonton 500 ribu lebih Dalam Waktu Empat Hari Saja

Rekor Film Sekawan Limo, Ditonton 500 ribu lebih Dalam Waktu

Kakak Kamu si Scorpio? Ini Cara Menghadapinya

Kakak Kamu si Scorpio? Ini Cara Menghadapinya

Begini Penjelasan Simpel tentang Apa Itu “Filsafat”

Begini Penjelasan Simpel tentang Apa Itu “Filsafat”

Dari Marah Hingga Rasa Kehilangan, Stereo Wall Rilis Album Asing

Dari Marah Hingga Rasa Kehilangan, Stereo Wall Rilis Album Asing

Green Entrepreneurship: Peluang Bisnis Hijau untuk Anak Muda

Green Entrepreneurship: Peluang Bisnis Hijau untuk Anak Muda

RYO Merilis Single Perdanya Berjudul La Noche Mengenai Perjalanan Cinta Dan Kehilangan

RYO Merilis Single Perdanya Berjudul La Noche Mengenai Perjalanan Cinta

Begini Cara Efektif Mencegah Pori-Pori Tersumbat

Begini Cara Efektif Mencegah Pori-Pori Tersumbat

Jadi Teman Menulis Anak, Tips Membimbing Anak Menulis Jurnal

Jadi Teman Menulis Anak, Tips Membimbing Anak Menulis Jurnal

Jangan Sampai Dilewatkan! Ini Manfaat Tidur Siang

Jangan Sampai Dilewatkan! Ini Manfaat Tidur Siang

Inspirasi Desain Ruang Tamu Mungil dan Minimalis

Inspirasi Desain Ruang Tamu Mungil dan Minimalis