Simak Tips Mengelola Emosi Saat Puasa Ramadhan

Cara Cepat Meredam Emosi
Foto: Istimewa

Celebrithink.com – Puasa bukan hanya menahan lapar semata, melainkan juga menahan dan mengendalikan emosi. Oleh karena itu, penting untuk mengendalikan emosi, agar puasa yang dijalani tidak sia-sia.

Rupanya, mencukupi kebutuhan nutrisi ketiak sahur dan berbuka dengan makanan bergizi penting dilakukan bagi mereka yang berpuasa. Dengan menerapkan pola makan sehat, dapat membantu tetap tenang selama menjalani ibadah puasa.

Dengan mengonsumsi protein dan serat bisa membantu seseorang merasa lebih kenyang selama berpuasa. Sedangkan makanan tinggi lemak jenuh lebih cepat dicerna sehingga membuat seseorang mudah merasa lapar. Ada baiknya seseorang menghindari makanan tinggi lemak jenuh dengan menambah konsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka.

Cukup Beristirahat

Selain memenuhi asupan nutrisi, orang yang berpuasa disarankan cukup beristirahat agar bisa lebih sehat dan fokus beraktivitas sehari-hari. Hal ini juga didukung riset, bahwa beristirahat sekitar 6 hingga 7 jam bisa membantu seseorang menjaga kesehatan mental agar lebih stabil.

Menjaga kebersihan tempat tidur juga penting untuk mendapatkan tidur berkualitas. Kondisi tempat tidur yang kurang bersih akan berdampak pada suasana hati dan menurunkan kualitas tidur.

Journaling

Seseorang perlu mencari cara mencurahkan perasaan dan keluh kesah tanpa menyakiti perasaan orang lain serta membatalkan puasa. Hal itu bisa dilakukan dengan journaling.

Menuliskan keluh kesah dan perasaan bisa meredakan emosi negatif tanpa merugikan pihak lain atau terbawa emosi di kemudian hari. Journaling juga bisa jadi salah satu media refleksi diri agar kamu bisa belajar menjaga kesehatan mental dengan lebih baik lagi.

Melakukan Hobi

Orang yang tengah berpuasa menggunakan waktu luang sebaik-baiknya. Semisal dengan melakukan aktivitas yang disenangi atau mengeksplor hal-hal baru yang belum pernah dicoba. Dengan melakukan hobi, hormon dopamin akan didapat sehingga membantu seseorang merasa lebih bahagia.

Populer video

Berita lainnya

The Art Of Grounding, 7 Manfaat Penyembuhan Berjalan Tanpa Alas Kaki Di Luar Rumah

The Art Of Grounding, 7 Manfaat Penyembuhan Berjalan Tanpa Alas

Negara Mana sih dengan Tingkat Literasi Digital Tertinggi di Dunia? Yuk Cek di Sini

Negara Mana sih dengan Tingkat Literasi Digital Tertinggi di Dunia?

Beberapa Poin yang Disampaikan Sandra Dewi di Persidangan Korupsi Suami

Beberapa Poin yang Disampaikan Sandra Dewi di Persidangan Korupsi Suami

Putra Shin Tae-yong Kecewa dengan PSSI

Putra Shin Tae-yong Kecewa dengan PSSI

Zodiak Mana yang Paling Mencintai Binatang? Temui 6 Zodiak Pecinta Hewan Terbesar

Zodiak Mana yang Paling Mencintai Binatang? Temui 6 Zodiak Pecinta

Mitra Visual Grup Kembangkan Bisnisnya, Kini Hadir Harapan Indah Bekasi

Mitra Visual Grup Kembangkan Bisnisnya, Kini Hadir Harapan Indah Bekasi

Cara Cerdas agar Orang Menyukai Kamu Menurut Pakar FBI

Cara Cerdas agar Orang Menyukai Kamu Menurut Pakar FBI

Inter Miami Raih Supporters’ Shield MLS 2024 Berkat Messi

Inter Miami Raih Supporters’ Shield MLS 2024 Berkat Messi

Pernikahan Rizky Febian dan Mahalini Dikonfirmasi Resmi

Pernikahan Rizky Febian dan Mahalini Dikonfirmasi Resmi

Agar Hidup Bahagia, Begini Cara Hilangkan Pikiran Negatif

Agar Hidup Bahagia, Begini Cara Hilangkan Pikiran Negatif

The Art Of Grounding, 7 Manfaat Penyembuhan Berjalan Tanpa Alas Kaki Di Luar Rumah

The Art Of Grounding, 7 Manfaat Penyembuhan Berjalan Tanpa Alas

Negara Mana sih dengan Tingkat Literasi Digital Tertinggi di Dunia? Yuk Cek di Sini

Negara Mana sih dengan Tingkat Literasi Digital Tertinggi di Dunia?

Beberapa Poin yang Disampaikan Sandra Dewi di Persidangan Korupsi Suami

Beberapa Poin yang Disampaikan Sandra Dewi di Persidangan Korupsi Suami

Putra Shin Tae-yong Kecewa dengan PSSI

Putra Shin Tae-yong Kecewa dengan PSSI

Zodiak Mana yang Paling Mencintai Binatang? Temui 6 Zodiak Pecinta Hewan Terbesar

Zodiak Mana yang Paling Mencintai Binatang? Temui 6 Zodiak Pecinta

Mitra Visual Grup Kembangkan Bisnisnya, Kini Hadir Harapan Indah Bekasi

Mitra Visual Grup Kembangkan Bisnisnya, Kini Hadir Harapan Indah Bekasi

Cara Cerdas agar Orang Menyukai Kamu Menurut Pakar FBI

Cara Cerdas agar Orang Menyukai Kamu Menurut Pakar FBI

Inter Miami Raih Supporters’ Shield MLS 2024 Berkat Messi

Inter Miami Raih Supporters’ Shield MLS 2024 Berkat Messi

Pernikahan Rizky Febian dan Mahalini Dikonfirmasi Resmi

Pernikahan Rizky Febian dan Mahalini Dikonfirmasi Resmi

Agar Hidup Bahagia, Begini Cara Hilangkan Pikiran Negatif

Agar Hidup Bahagia, Begini Cara Hilangkan Pikiran Negatif

The Art Of Grounding, 7 Manfaat Penyembuhan Berjalan Tanpa Alas Kaki Di Luar Rumah

The Art Of Grounding, 7 Manfaat Penyembuhan Berjalan Tanpa Alas

Negara Mana sih dengan Tingkat Literasi Digital Tertinggi di Dunia? Yuk Cek di Sini

Negara Mana sih dengan Tingkat Literasi Digital Tertinggi di Dunia?