Ini Manfaat Rutin Melakukan Sit Up

Sit Up
Foto: Istimewa

Celebrithink.com – Sit-up adalah jenis latihan yang sering digunakan dalam program latihan karena kesederhanaan dan efektivitasnya. Sit-up merupakan gerakan olahraga yang dapat mengecilkan perut. Selain itu, sit-up secara rutin juga dapat menguatkan otot perut, meningkatkan massa otot, dan meningkatkan performa atletik. Melansir laman halodoc, berikut penjelasan manfaat dari rutin melakukan sit-up.

Melatih otot inti perut

Kekuatan inti adalah salah satu motivator terbesar untuk melakukan sit-up. Dengan sit-up, Anda bisa memperkuat, mengencangkan, dan mengencangkan inti perut. Otot inti perut yang kuat dan terlatih dapat mengurangi risiko sakit punggung dan cedera.

Peningkatan massa otot

Sit-up dapat membangun kekuatan otot pada otot perut dan pinggul. Performa sit-up menjadi indikator massa otot. Perempuan yang rutin melakukan sit-up bisa lebih kecil kemungkinannya mengalami sarcopenia, yaitu hilangnya otot secara alami karena penuaan.

Performa atletik

Otot inti yang kuat terkait dengan peningkatan kekuatan dan daya tahan otot. Inti perut yang kuat dapat memberikan tubuh postur, stabilitas, dan bentuk yang tepat, sehingga memungkinkan meningkatkan performa atletik dan cenderung tidak mengalami kelelahan.

Keseimbangan dan stabilitas yang lebih baik

Inti yang kuat membantu menjaga tubuh seimbang dan stabil saat bergerak sepanjang hari. Otot inti akan membantu panggul, punggung bawah, dan otot pinggul bekerja sama dengan otot perut menjaga keseimbangan tubuh, supaya tidak mudah jatuh.

Meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh yang baik

Latihan sit up dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan melonggarkan kekakuan pada tulang belakang dan pinggul. Akibatnya, mobilitas dan fleksibilitas punggung lebih baik serta mengurangi ketegangan. Peningkatan fleksibilitas juga dapat meningkatkan sirkulasi dan konsentrasi, mengurangi stres, dan meningkatkan tingkat energi. Pada akhirnya, ini bisa berdampak pada perbaikan postur.

Populer video

Berita lainnya

Mengenal Jenis-Jenis Kereta Api di Indonesia

Mengenal Jenis-Jenis Kereta Api di Indonesia

Sahbirin Noor Mundur sebagai Gubernur Kalsel

Sahbirin Noor Mundur sebagai Gubernur Kalsel

Perasaan 4 Zodiak ini akan Mereda pada Oktober 2024

Perasaan 4 Zodiak ini akan Mereda pada Oktober 2024

Mengatasi Kebiasaan Buruk yang Merusak Kesehatan Mental

Mengatasi Kebiasaan Buruk yang Merusak Kesehatan Mental

Ini Cara Mengatasi Rambut Bercabang Tanpa Harus ke Salon

Ini Cara Mengatasi Rambut Bercabang Tanpa Harus ke Salon

Ketahui Cara Merawat Kulit Wajah Berminyak

Ketahui Cara Merawat Kulit Wajah Berminyak

Cara Efektif untuk Mengatasi Kecanduan Alkohol

Cara Efektif untuk Mengatasi Kecanduan Alkohol

OpenAI Tolak Tawaran Rp1.500 Triliun dari Elon Musk

OpenAI Tolak Tawaran Rp1.500 Triliun dari Elon Musk

AS Roma Pesta Gol, Kalahkan Braga 3-0 di Liga Europa

AS Roma Pesta Gol, Kalahkan Braga 3-0 di Liga Europa

Identik dengan Senja, Ini Karakter Kamu yang Suka Warna Jingga

Identik dengan Senja, Ini Karakter Kamu yang Suka Warna Jingga

Mengenal Jenis-Jenis Kereta Api di Indonesia

Mengenal Jenis-Jenis Kereta Api di Indonesia

Sahbirin Noor Mundur sebagai Gubernur Kalsel

Sahbirin Noor Mundur sebagai Gubernur Kalsel

Perasaan 4 Zodiak ini akan Mereda pada Oktober 2024

Perasaan 4 Zodiak ini akan Mereda pada Oktober 2024

Mengatasi Kebiasaan Buruk yang Merusak Kesehatan Mental

Mengatasi Kebiasaan Buruk yang Merusak Kesehatan Mental

Ini Cara Mengatasi Rambut Bercabang Tanpa Harus ke Salon

Ini Cara Mengatasi Rambut Bercabang Tanpa Harus ke Salon

Ketahui Cara Merawat Kulit Wajah Berminyak

Ketahui Cara Merawat Kulit Wajah Berminyak

Cara Efektif untuk Mengatasi Kecanduan Alkohol

Cara Efektif untuk Mengatasi Kecanduan Alkohol

OpenAI Tolak Tawaran Rp1.500 Triliun dari Elon Musk

OpenAI Tolak Tawaran Rp1.500 Triliun dari Elon Musk

AS Roma Pesta Gol, Kalahkan Braga 3-0 di Liga Europa

AS Roma Pesta Gol, Kalahkan Braga 3-0 di Liga Europa

Identik dengan Senja, Ini Karakter Kamu yang Suka Warna Jingga

Identik dengan Senja, Ini Karakter Kamu yang Suka Warna Jingga

Mengenal Jenis-Jenis Kereta Api di Indonesia

Mengenal Jenis-Jenis Kereta Api di Indonesia

Sahbirin Noor Mundur sebagai Gubernur Kalsel

Sahbirin Noor Mundur sebagai Gubernur Kalsel