Ini Manfaat Rutin Melakukan Sit Up

Sit Up
Foto: Istimewa

Celebrithink.com – Sit-up adalah jenis latihan yang sering digunakan dalam program latihan karena kesederhanaan dan efektivitasnya. Sit-up merupakan gerakan olahraga yang dapat mengecilkan perut. Selain itu, sit-up secara rutin juga dapat menguatkan otot perut, meningkatkan massa otot, dan meningkatkan performa atletik. Melansir laman halodoc, berikut penjelasan manfaat dari rutin melakukan sit-up.

Melatih otot inti perut

Kekuatan inti adalah salah satu motivator terbesar untuk melakukan sit-up. Dengan sit-up, Anda bisa memperkuat, mengencangkan, dan mengencangkan inti perut. Otot inti perut yang kuat dan terlatih dapat mengurangi risiko sakit punggung dan cedera.

Peningkatan massa otot

Sit-up dapat membangun kekuatan otot pada otot perut dan pinggul. Performa sit-up menjadi indikator massa otot. Perempuan yang rutin melakukan sit-up bisa lebih kecil kemungkinannya mengalami sarcopenia, yaitu hilangnya otot secara alami karena penuaan.

Performa atletik

Otot inti yang kuat terkait dengan peningkatan kekuatan dan daya tahan otot. Inti perut yang kuat dapat memberikan tubuh postur, stabilitas, dan bentuk yang tepat, sehingga memungkinkan meningkatkan performa atletik dan cenderung tidak mengalami kelelahan.

Keseimbangan dan stabilitas yang lebih baik

Inti yang kuat membantu menjaga tubuh seimbang dan stabil saat bergerak sepanjang hari. Otot inti akan membantu panggul, punggung bawah, dan otot pinggul bekerja sama dengan otot perut menjaga keseimbangan tubuh, supaya tidak mudah jatuh.

Meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh yang baik

Latihan sit up dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan melonggarkan kekakuan pada tulang belakang dan pinggul. Akibatnya, mobilitas dan fleksibilitas punggung lebih baik serta mengurangi ketegangan. Peningkatan fleksibilitas juga dapat meningkatkan sirkulasi dan konsentrasi, mengurangi stres, dan meningkatkan tingkat energi. Pada akhirnya, ini bisa berdampak pada perbaikan postur.

Populer video

Berita lainnya

7 Drama China yang Bisa Menemani Momen Liburan Imlek Anda

7 Drama China yang Bisa Menemani Momen Liburan Imlek Anda

Potensi Bisnis Rosella, Peluang Usaha dari Tanaman Rosella

Potensi Bisnis Rosella, Peluang Usaha dari Tanaman Rosella

Trump Sindir Tiga Periode, Apa Kata Konstitusi AS?

Trump Sindir Tiga Periode, Apa Kata Konstitusi AS?

Yuk, Mengolah Sampah Organik di Rumah, Ubah Sampah Jadi Harta Karun

Yuk, Mengolah Sampah Organik di Rumah, Ubah Sampah Jadi Harta

4 Alasan Seseorang Bisa Menangis Tanpa Sebab

4 Alasan Seseorang Bisa Menangis Tanpa Sebab

Rencana Bulan Madu Chand Kelvin Usai Menikahi Dea Sahirah, Wisata Sambil Memperdalam Ilmu Agama

Rencana Bulan Madu Chand Kelvin Usai Menikahi Dea Sahirah, Wisata

Ukraina Ungkap Keterlibatan Tiga Jenderal Korut di Rusia

Ukraina Ungkap Keterlibatan Tiga Jenderal Korut di Rusia

Simak Manfaat Menjemur Kasur, Bantal, dan Guling di Bawah Sinar Matahari

Simak Manfaat Menjemur Kasur, Bantal, dan Guling di Bawah Sinar

Jika Kamu Melakukan Salah Satu dari 6 Hal Ini, Kamu Telah Merusak Hubunganmu

Jika Kamu Melakukan Salah Satu dari 6 Hal Ini, Kamu

Simak Manfaat Merendam Kaki dengan Air Hangat

Simak Manfaat Merendam Kaki dengan Air Hangat

7 Drama China yang Bisa Menemani Momen Liburan Imlek Anda

7 Drama China yang Bisa Menemani Momen Liburan Imlek Anda

Potensi Bisnis Rosella, Peluang Usaha dari Tanaman Rosella

Potensi Bisnis Rosella, Peluang Usaha dari Tanaman Rosella

Trump Sindir Tiga Periode, Apa Kata Konstitusi AS?

Trump Sindir Tiga Periode, Apa Kata Konstitusi AS?

Yuk, Mengolah Sampah Organik di Rumah, Ubah Sampah Jadi Harta Karun

Yuk, Mengolah Sampah Organik di Rumah, Ubah Sampah Jadi Harta

4 Alasan Seseorang Bisa Menangis Tanpa Sebab

4 Alasan Seseorang Bisa Menangis Tanpa Sebab

Rencana Bulan Madu Chand Kelvin Usai Menikahi Dea Sahirah, Wisata Sambil Memperdalam Ilmu Agama

Rencana Bulan Madu Chand Kelvin Usai Menikahi Dea Sahirah, Wisata

Ukraina Ungkap Keterlibatan Tiga Jenderal Korut di Rusia

Ukraina Ungkap Keterlibatan Tiga Jenderal Korut di Rusia

Simak Manfaat Menjemur Kasur, Bantal, dan Guling di Bawah Sinar Matahari

Simak Manfaat Menjemur Kasur, Bantal, dan Guling di Bawah Sinar

Jika Kamu Melakukan Salah Satu dari 6 Hal Ini, Kamu Telah Merusak Hubunganmu

Jika Kamu Melakukan Salah Satu dari 6 Hal Ini, Kamu

Simak Manfaat Merendam Kaki dengan Air Hangat

Simak Manfaat Merendam Kaki dengan Air Hangat

7 Drama China yang Bisa Menemani Momen Liburan Imlek Anda

7 Drama China yang Bisa Menemani Momen Liburan Imlek Anda

Potensi Bisnis Rosella, Peluang Usaha dari Tanaman Rosella

Potensi Bisnis Rosella, Peluang Usaha dari Tanaman Rosella