Celebrithink.com – Sit-up adalah jenis latihan yang sering digunakan dalam program latihan karena kesederhanaan dan efektivitasnya. Sit-up merupakan gerakan olahraga yang dapat mengecilkan perut. Selain itu, sit-up secara rutin juga dapat menguatkan otot perut, meningkatkan massa otot, dan meningkatkan performa atletik. Melansir laman halodoc, berikut penjelasan manfaat dari rutin melakukan sit-up.
Melatih otot inti perut
Kekuatan inti adalah salah satu motivator terbesar untuk melakukan sit-up. Dengan sit-up, Anda bisa memperkuat, mengencangkan, dan mengencangkan inti perut. Otot inti perut yang kuat dan terlatih dapat mengurangi risiko sakit punggung dan cedera.
Peningkatan massa otot
Sit-up dapat membangun kekuatan otot pada otot perut dan pinggul. Performa sit-up menjadi indikator massa otot. Perempuan yang rutin melakukan sit-up bisa lebih kecil kemungkinannya mengalami sarcopenia, yaitu hilangnya otot secara alami karena penuaan.
Performa atletik
Otot inti yang kuat terkait dengan peningkatan kekuatan dan daya tahan otot. Inti perut yang kuat dapat memberikan tubuh postur, stabilitas, dan bentuk yang tepat, sehingga memungkinkan meningkatkan performa atletik dan cenderung tidak mengalami kelelahan.
Keseimbangan dan stabilitas yang lebih baik
Inti yang kuat membantu menjaga tubuh seimbang dan stabil saat bergerak sepanjang hari. Otot inti akan membantu panggul, punggung bawah, dan otot pinggul bekerja sama dengan otot perut menjaga keseimbangan tubuh, supaya tidak mudah jatuh.
Meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh yang baik
Latihan sit up dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan melonggarkan kekakuan pada tulang belakang dan pinggul. Akibatnya, mobilitas dan fleksibilitas punggung lebih baik serta mengurangi ketegangan. Peningkatan fleksibilitas juga dapat meningkatkan sirkulasi dan konsentrasi, mengurangi stres, dan meningkatkan tingkat energi. Pada akhirnya, ini bisa berdampak pada perbaikan postur.
