Celebrithink.com – Mangga merupakan buah-buahan yang memiliki senyawa amilase, yang berfungsi untuk melarutkan makanan di perut dan memecah karbohidrat kompleks yang cenderung susah dicerna. Satu buah mangga seberat 156 gram, terdapat 67 persen kandungan vitamin C.
Angka ini terbilang cukup untuk memenuhi nutrisi harian bagi tubuh. Bahkan jika rajin mengonsumsi mangga juga bisa mendapatkan benefit kesehatan. Melansir laman halodoc, berikut beberapa manfaatnya.
Mencegah diabetes
Satu buah mangga berukuran sekitar 165 gram bisa mengandung 22 gram gula alami. Meski memiliki kadar gula alami yang cukup tinggi, tidak penelitian yang membuktikan kalau mangga bisa memicu diabetes. Justru hampir sebagian besar studi mengungkap kalau sering mengonsumsi buah-buahan mampu menurunkan risiko diabetes.
Meski begitu, mangga berpotensi memicu lonjakan gula darah dalam satu waktu. Efek ini hanya bisa terjadi ketika kamu mengonsumsinya secara berlebihan. Oleh karena itu, konsumsilah mangga dalam jumlah yang wajar.
Mencegah radikal bebas
Mangga dikemas dengan tujuh jenis antioksidan yang terkonsentrasi pada daging, kulit bahkan inti bijinya. Antioksidan mampu melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Senyawa yang sangat reaktif ini dapat merusak sel sehingga meningkatkan potensi penyakit kronis dan mempercepat penuaan.
Padat nutrisi
Satu cangkir (165 gram) minuman sehat ini mampu melengkapi 10 persen kebutuhan vitamin A harian. Komponen tersebut mampu menjaga imun tubuh agar terhindar dari infeksi. Selain itu, buah asli Asia Selatan ini juga melengkapi 75 persen kebutuhan vitamin C harian. Nutrisi lain yang terkandung dalam mangga antara lain folat, tembaga, vitamin E dan vitamin B.
Menjaga kesehatan jantung
Magnesium dan potasium punya khasiat menurunkan tekanan darah dan mengatur denyut nadi. Kedua nutrisi tersebut ada pada buah mangga. Selain itu, peradangan jantung juga bisa diminimalisir melalui kandungan magniferinnya.
Mendukung kesehatan mata
Mangga mengandung dua nutrisi penting untuk mata, yaitu lutein dan zeaxanthin. Keduanya terkonsentrasi di bagian pusat retina mata yang disebut makula. Nutrisi tersebut bertindak sebagai tabir surya alami. Mereka bekerja dengan menyerap cahaya berlebih dari matahari dan melindungi mata dari cahaya biru yang berasal dari elektronik.
Rendah kalori
Mangga bisa menjadi pilihan jus yang rendah kalori bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Satu cangkir (165 gram) mangga segar mengandung kurang dari 100 kalori. Penelitian mengungkap, konsumsi buah segar seperti mangga di awal makan dapat mencegah potensi akan berlebihan.
