Celebrithink.com – Katarak merupakan penyakit degenerasi mata karena adanya lapisan keruh yang menutupi lensa mata. Bagi pengidap katarak, melihat melalui lensa yang keruh sama seperti melihat melalui jendela yang beku atau berkabut. Kondisi ini juga menyebabkan penglihatan kabur sehingga pengidapnya bisa kesulitan membaca atau melihat ekspresi wajah seseorang.
Bila tidak ingin mengalami katarak di kemudian hari, kondisi ini bisa dicegah dengan pola makan yang sehat. Melansir laman halodoc, berikut ini beberapa jenis makanan yang dipercaya dapat mencegah katarak.
Ikan
Beberapa jenis ikan mengandung asam lemak omega-3 yang menawarkan segudang manfaat kesehatan. Jenis ikan ini disebut sebagai ikan berminyak. Contoh ikan berminyak sehat yang sebaiknya kamu konsumsi yaitu tuna, salmon, kembung, sarden dan lain-lain.
Kacang-kacangan
Kacang mengandung vitamin E tingkat tinggi yang dapat melindungi mata dari penyakit degeneratif seperti katarak. Jenis kacang-kacangan yang baik untuk kesehatan mata antara lain kenari, mete, kacang tanah, kacang brasil dan lain sebagainya.
Biji
Seperti kacang-kacangan, biji-bijian juga kaya akan omega-3 dan merupakan sumber vitamin E terbaik. Biji-bijian yang tinggi kandungan omega-3 meliputi biji chia dan biji rami.
Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan vitamin E. Keduanya adalah antioksidan yang yang mampu melawan kerusakan mata terkait usia. Konsumsi berbagai jenis jeruk seperti jeruk, jeruk nipis, jeruk lemon dan lainnya tentu bisa melawan potensi katarak.
Sayuran berdaun hijau
Lutein dan zeaxanthin adalah zat penting yang banyak terkandung dalam sayuran berdaun hijau. Sayuran yang berdaun hijau juga merupakan sumber vitamin C yang baik untuk mata.
Wortel
Wortel menjadi salah satu makanan terbaik untuk mata bukan sekadar mitos belaka. Sebab, wortel kaya akan vitamin A dan beta karoten yang mampu melawan radikal bebas. Vitamin A Sumber memainkan peran penting dalam penglihatan karena mengandung protein yang disebut rhodopsin yang membantu retina menyerap cahaya.
Telur
Tidak hanya pada sayuran, lutein dan zeaxanthin juga terkandung dalam telur. Kedua zat tersebut dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan terkait usia. Telur juga merupakan sumber vitamin C dan E, dan seng yang baik.
