Cegah Katarak dengan Mengonsumsi Makanan Sehat Ini

Cara Sederhana Jaga Kesehatan Mata
Foto: Istimewa

Celebrithink.com – Katarak merupakan penyakit degenerasi mata karena adanya lapisan keruh yang menutupi lensa mata. Bagi pengidap katarak, melihat melalui lensa yang keruh sama seperti melihat melalui jendela yang beku atau berkabut. Kondisi ini juga menyebabkan penglihatan kabur sehingga pengidapnya bisa kesulitan membaca atau melihat ekspresi wajah seseorang.

Bila tidak ingin mengalami katarak di kemudian hari, kondisi ini bisa dicegah dengan pola makan yang sehat. Melansir laman halodoc, berikut ini beberapa jenis makanan yang dipercaya dapat mencegah katarak.

Ikan

Beberapa jenis ikan mengandung asam lemak omega-3 yang menawarkan segudang manfaat kesehatan. Jenis ikan ini disebut sebagai ikan berminyak. Contoh ikan berminyak sehat yang sebaiknya kamu konsumsi yaitu tuna, salmon, kembung, sarden dan lain-lain.

Kacang-kacangan

Kacang mengandung vitamin E tingkat tinggi yang dapat melindungi mata dari penyakit degeneratif seperti katarak. Jenis kacang-kacangan yang baik untuk kesehatan mata antara lain kenari, mete, kacang tanah, kacang brasil dan lain sebagainya.

Biji

Seperti kacang-kacangan, biji-bijian juga kaya akan omega-3 dan merupakan sumber vitamin E terbaik. Biji-bijian yang tinggi kandungan omega-3 meliputi biji chia dan biji rami.

Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C dan vitamin E. Keduanya adalah antioksidan yang yang mampu melawan kerusakan mata terkait usia. Konsumsi berbagai jenis jeruk seperti jeruk, jeruk nipis, jeruk lemon dan lainnya tentu bisa melawan potensi katarak.

Sayuran berdaun hijau

Lutein dan zeaxanthin adalah zat penting yang banyak terkandung dalam sayuran berdaun hijau. Sayuran yang berdaun hijau juga merupakan sumber vitamin C yang baik untuk mata.

Wortel

Wortel menjadi salah satu makanan terbaik untuk mata bukan sekadar mitos belaka. Sebab, wortel kaya akan vitamin A dan beta karoten yang mampu melawan radikal bebas. Vitamin A Sumber memainkan peran penting dalam penglihatan karena mengandung protein yang disebut rhodopsin yang membantu retina menyerap cahaya.

Telur

Tidak hanya pada sayuran, lutein dan zeaxanthin juga terkandung dalam telur. Kedua zat tersebut dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan terkait usia. Telur juga merupakan sumber vitamin C dan E, dan seng yang baik.

Populer video

Berita lainnya

Mengenal Nama-Nama Generasi, Kalau Kamu Apa Nih?

Mengenal Nama-Nama Generasi, Kalau Kamu Apa Nih?

5 Cara Bersikap Natural di Depan Calon Mertua

5 Cara Bersikap Natural di Depan Calon Mertua

Sonny Septian Jalani Fisioterapi Rutin, Fairuz A Rafiq Ungkap Kesedihan dan Proses Pemulihan Suami

Sonny Septian Jalani Fisioterapi Rutin, Fairuz A Rafiq Ungkap Kesedihan

Hal-Hal yang Harus Dipertimbangkan jika Kamu Ingin Pindah Tinggal ke Kota Lain

Hal-Hal yang Harus Dipertimbangkan jika Kamu Ingin Pindah Tinggal ke

Bitcoin Tembus Rekor Tertinggi Usai Trump Unggul Pilpres

Bitcoin Tembus Rekor Tertinggi Usai Trump Unggul Pilpres

10 Emosi Positif yang Membuat Kita Menjadi Orang Baik

10 Emosi Positif yang Membuat Kita Menjadi Orang Baik

Mengenal Industri Fast Fashion, Apa yang Harus Dipahami?

Mengenal Industri Fast Fashion, Apa yang Harus Dipahami?

Kolombia Tumbang dari Ekuador di Kualifikasi Piala Dunia

Kolombia Tumbang dari Ekuador di Kualifikasi Piala Dunia

Mulai Khawatir dengan Tingkat FOMO? Ini yang Bisa Kamu Lakukan

Mulai Khawatir dengan Tingkat FOMO? Ini yang Bisa Kamu Lakukan

Vietnam Naturalisasi Striker Brasil untuk Piala AFF

Vietnam Naturalisasi Striker Brasil untuk Piala AFF

Mengenal Nama-Nama Generasi, Kalau Kamu Apa Nih?

Mengenal Nama-Nama Generasi, Kalau Kamu Apa Nih?

5 Cara Bersikap Natural di Depan Calon Mertua

5 Cara Bersikap Natural di Depan Calon Mertua

Sonny Septian Jalani Fisioterapi Rutin, Fairuz A Rafiq Ungkap Kesedihan dan Proses Pemulihan Suami

Sonny Septian Jalani Fisioterapi Rutin, Fairuz A Rafiq Ungkap Kesedihan

Hal-Hal yang Harus Dipertimbangkan jika Kamu Ingin Pindah Tinggal ke Kota Lain

Hal-Hal yang Harus Dipertimbangkan jika Kamu Ingin Pindah Tinggal ke

Bitcoin Tembus Rekor Tertinggi Usai Trump Unggul Pilpres

Bitcoin Tembus Rekor Tertinggi Usai Trump Unggul Pilpres

10 Emosi Positif yang Membuat Kita Menjadi Orang Baik

10 Emosi Positif yang Membuat Kita Menjadi Orang Baik

Mengenal Industri Fast Fashion, Apa yang Harus Dipahami?

Mengenal Industri Fast Fashion, Apa yang Harus Dipahami?

Kolombia Tumbang dari Ekuador di Kualifikasi Piala Dunia

Kolombia Tumbang dari Ekuador di Kualifikasi Piala Dunia

Mulai Khawatir dengan Tingkat FOMO? Ini yang Bisa Kamu Lakukan

Mulai Khawatir dengan Tingkat FOMO? Ini yang Bisa Kamu Lakukan

Vietnam Naturalisasi Striker Brasil untuk Piala AFF

Vietnam Naturalisasi Striker Brasil untuk Piala AFF

Mengenal Nama-Nama Generasi, Kalau Kamu Apa Nih?

Mengenal Nama-Nama Generasi, Kalau Kamu Apa Nih?

5 Cara Bersikap Natural di Depan Calon Mertua

5 Cara Bersikap Natural di Depan Calon Mertua