Celebrithink.com – Setiap orang memiliki kebiasaan tidur yang berbeda-beda. Ada yang selalu tidur teratur sehingga rutin bagun di pagi hari, ada pula yang memiliki jam tidur berantakan hingga cenderung bangun kesiangan. Lantas apakah ada cara efektif untuk membangunkan orang tidur?
Ada berbagai cara bisa dipraktikkan untuk membangunkan seseorang yang tidur. Namun hal ini tidak selalu efektif diterapkan pada semua orang. Melansir laman hellosehat, berikut beberapa cara yang mungkin bisa dicoba untuk membangunkan orang tidur.
Memanfaatkan cahaya matahari
Penelitian yang dipublikasikan jurnal Somnologie pada 2019 menunjukkan, cahaya matahari pada pagi hari dapat membantu menekan melatonin, yaitu hormon yang membantu Anda tidur. Selain itu, cahaya pagi juga bisa meningkatkan hormon serotonin yang bisa membuat Anda terjaga. Dengan demikian, memaparkan cahaya pagi bisa menjadi salah satu cara untuk membangunkan orang tidur yang efektif.
Caranya, Anda cukup membuka tirai jendela dan membiarkan cahaya masuk ke dalam ruangan. Anda juga bisa menggunakan tirai yang tembus pandang sehingga cahaya matahari secara otomatis akan masuk setiap pagi.
Menggunakan suara atau musik
Seseorang mungkin terbiasa tidur dalam keadaan tenang dan sunyi. Sehingga adanya suara bisa mengganggu tidurnya. Oleh karena itu, menggunakan suara atau musik sebagai alarm bangun tidur sebagai salah satu cara efektif untuk membangunkan orang yang tidur.
Mengubah suhu ruangan
Suhu ruangan memengaruhi kualitas tidur seseorang. Ketika suhu terlalu dingin atau panas, umumnya seseorang akan mengalami kesulitan tidur. Suhu ruangan yang optimal untuk seseorang tertidur umumnya berkisar 19-21 derajat celcius.
Karenanya, menaikkan atau menurunkan suhu ruangan kamar tidur bisa menjadi salah satu cara untuk membangunkan orang tidur. Anda hanya cukup menaikkan atau menurunkan suhu AC kamar atau bahkan mematikannya.
Menggunakan aroma
Menghirup aromaterapi tertentu memang bisa menjadi salah satu cara untuk memperoleh tidur nyenyak. Sama halnya dengan hal tersebut, aroma tertentu dapat membangunkan seseorang dari tidurnya pada pagi hari. Salah satu yang mungkin bermanfaat, yaitu kopi. Sebuah studi menemukan fakta bahwa menghirup aroma kopi dapat meningkatkan kewaspadaan. Namun, cara ini mungkin tidak efektif pada semua orang.
