Ingin Punya Perut Six Pack? Perhatikan 5 Hal Ini

Perut Six Pack
Foto: Istimewa

Celebrithink.com – Tak hanya pria yang ingin memiliki perut six pack, sebagian besar wanita pun ingin terlihat ramping dengan otot perut yang kencang. Selain menunjang penampilang, tentunya rasa percaya diri akan meningkat. Nah, salah satu cara untuk mendapatkan perut six pack adalah dengan rutin berolahraga.

Memang tak mudah mendapatkan otot perut six pack memang tidak mudah. Selain perlunya menjaga kebugaran tubuh secara optimal, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan seperti dilansir dari laman halodoc berikut ini.

Jenis olahraga

Pastikan anda mengetahui jenis olahraga yang tepat untuk mendapatkan otot perut yang kencang dan six pack. Ada beberapa gerakan-gerakan yang bisa dilakukan untuk mendapatkanya, seperti straight leg raise, mountain climber, weighted T- raise, dan weighted russian twisted.

Gerakan-gerakan tersebut menfokuskan pada otot perut, sehingga bisa membantu anda mendapatkan otot perut yang lebih kencang.

Tingkatkan konsumsi protein

Selain gerakan-gerakan di atas, jangan lupa untuk menjalankan pola makan yang tepat. Perbanyak mengonsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi. Sebab, asupan makanan berprotein tinggi dapat membantu untuk menurunkan berat badan dan pertumbuhan otot pada tubuh, salah satunya otot perut.

Hidrasi tubuh dengan baik

Bukan hanya olahraga dan memenuhi asupan protein, saat ingin membentuk otot perut sebaiknya hidrasi tubuh dengan baik. Saat terhidrasi dengan baik, tubuh bisa menjalankan fungsinya dengan optimal, mulai dari pembuangan limbah hingga pengaturan suhu tubuh.

Saat anda terhidrasi, metabolisme tubuh juga akan berjalan dengan baik. Hal ini berkaitan dengan pembakaran lemak pada tubuh guna mendapatkan otot perut six pack.

Batasi makan makanan cepat saji

Batasi mengonsumsi makanan cepat saji dan keripik karena kandungan nutrisinya yang terbilang rendah. Sayuran dan buah menjadi makanan sehat yang bisa anda konsumsi setiap harinya. Anda juga bisa mengganti camilan dengan makanan sehat, seperti salad atau kacang-kacangan.

Penuhi kebutuhan serat

Memenuhi kebutuhan serat menjadi hal yang tidak boleh dilewatkan jika ingin memiliki otot perut six pack. Memenuhi kebutuhan serat membuat anda merasa kenyang lebih lama sehingga menghindari kamu dari penambahan berat badan.

Populer video

Berita lainnya

Pascal Struijk dan Peluangnya Bela Timnas Indonesia

Pascal Struijk dan Peluangnya Bela Timnas Indonesia

Selain Malioboro, Ini 5 Destinasi Terbaru yang Wajib Dikunjungi

Selain Malioboro, Ini 5 Destinasi Terbaru yang Wajib Dikunjungi

Panduan Lengkap Cara Membuat Ebook Edukasi untuk Anak

Panduan Lengkap Cara Membuat Ebook Edukasi untuk Anak

6 Alasan yang Mengubah Hidup, Alasan Kenapa Harus Bepergian Sendirian

6 Alasan yang Mengubah Hidup, Alasan Kenapa Harus Bepergian Sendirian

AI dan Coding: Mata Pelajaran Pilihan, Bukan Wajib

AI dan Coding: Mata Pelajaran Pilihan, Bukan Wajib

Prestasi GEMILANG GAMAFORCE di Kontes Robot Terbang Indonesia 2024:

Prestasi GEMILANG GAMAFORCE di Kontes Robot Terbang Indonesia 2024:

Ini 5 Alasan Kamu Lebih Baik Pelihara Binatang Berbulu

Ini 5 Alasan Kamu Lebih Baik Pelihara Binatang Berbulu

Anthony Ginting Tersingkir di Olimpiade Paris 2024, Kekalahan Dramatis di Grup H

Anthony Ginting Tersingkir di Olimpiade Paris 2024, Kekalahan Dramatis di

Hectic dan Stress di Kantor, Ini Cara Mengatasinya

Hectic dan Stress di Kantor, Ini Cara Mengatasinya

Isu Pemecatan Shin Tae-yong, PSSI Gelar Konferensi Pers

Isu Pemecatan Shin Tae-yong, PSSI Gelar Konferensi Pers

Pascal Struijk dan Peluangnya Bela Timnas Indonesia

Pascal Struijk dan Peluangnya Bela Timnas Indonesia

Selain Malioboro, Ini 5 Destinasi Terbaru yang Wajib Dikunjungi

Selain Malioboro, Ini 5 Destinasi Terbaru yang Wajib Dikunjungi

Panduan Lengkap Cara Membuat Ebook Edukasi untuk Anak

Panduan Lengkap Cara Membuat Ebook Edukasi untuk Anak

6 Alasan yang Mengubah Hidup, Alasan Kenapa Harus Bepergian Sendirian

6 Alasan yang Mengubah Hidup, Alasan Kenapa Harus Bepergian Sendirian

AI dan Coding: Mata Pelajaran Pilihan, Bukan Wajib

AI dan Coding: Mata Pelajaran Pilihan, Bukan Wajib

Prestasi GEMILANG GAMAFORCE di Kontes Robot Terbang Indonesia 2024:

Prestasi GEMILANG GAMAFORCE di Kontes Robot Terbang Indonesia 2024:

Ini 5 Alasan Kamu Lebih Baik Pelihara Binatang Berbulu

Ini 5 Alasan Kamu Lebih Baik Pelihara Binatang Berbulu

Anthony Ginting Tersingkir di Olimpiade Paris 2024, Kekalahan Dramatis di Grup H

Anthony Ginting Tersingkir di Olimpiade Paris 2024, Kekalahan Dramatis di

Hectic dan Stress di Kantor, Ini Cara Mengatasinya

Hectic dan Stress di Kantor, Ini Cara Mengatasinya

Isu Pemecatan Shin Tae-yong, PSSI Gelar Konferensi Pers

Isu Pemecatan Shin Tae-yong, PSSI Gelar Konferensi Pers

Pascal Struijk dan Peluangnya Bela Timnas Indonesia

Pascal Struijk dan Peluangnya Bela Timnas Indonesia

Selain Malioboro, Ini 5 Destinasi Terbaru yang Wajib Dikunjungi

Selain Malioboro, Ini 5 Destinasi Terbaru yang Wajib Dikunjungi