Jangan Percaya Mitos! Ini Fakta Tentang Angkat Beban

ilustrasi by Pexels

Banyak banget mitos yang beredar tentang angkat beban, terutama buat cewek. Mulai dari bikin badan jadi kekar kayak binaragawan sampai bikin pendek. Padahal, angkat beban itu punya banyak banget manfaat buat kesehatan, lho! Yuk, kita bahas satu per satu mitos yang sering muncul.

Mitos 1, Angkat Beban Bikin Cewek Jadi Berotot

Pernah dengar mitos kalau cewek yang angkat beban bakal jadi berotot kayak Hulk? Tenang aja, itu cuma mitos! Buat cewek, punya otot yang besar itu butuh proses yang panjang dan dukungan hormon testosteron yang tinggi. Nah, cewek punya kadar testosteron yang jauh lebih rendah dibanding cowok.

Jadi, kalau cewek rajin angkat beban, yang akan terjadi adalah ototnya jadi lebih kencang, bentuknya lebih bagus, dan kekuatannya meningkat. Bukan jadi berotot seperti binaragawan, kok.

Mitos 2, Angkat Beban Bikin Pendek

Mitos ini juga sering banget dipercaya. Padahal, angkat beban justru bisa membantu memperbaiki postur tubuh dan membuat tubuh jadi lebih tinggi. Kok bisa? Latihan beban yang fokus pada otot punggung dan core bisa membantu memperbaiki postur tubuh yang bungkuk. Dengan postur tubuh yang baik, kamu akan terlihat lebih tinggi dan percaya diri.

Mitos 3, Angkat Beban Berbahaya untuk Sendi

Banyak yang takut kalau angkat beban bisa bikin sendi rusak. Padahal, kalau dilakukan dengan benar dan teknik yang tepat, angkat beban justru bisa memperkuat sendi. Latihan beban yang teratur bisa meningkatkan kepadatan tulang dan membuat sendi jadi lebih stabil.

Fakta tentang Angkat Beban

  • Meningkatkan kekuatan dan daya tahan: Angkat beban bisa membuat kamu lebih kuat dan tahan banting.
  • Membakar lemak: Latihan beban bisa membantu membakar kalori dan lemak tubuh.
  • Meningkatkan metabolisme: Dengan otot yang lebih banyak, metabolisme tubuh kamu akan meningkat sehingga kamu lebih mudah membakar kalori.
  • Memperbaiki mood: Latihan fisik seperti angkat beban bisa melepaskan endorfin yang membuat kamu merasa lebih bahagia dan mengurangi stres.

Angkat beban itu bukan cuma untuk cowok, lho! Cewek juga bisa kok mendapatkan banyak manfaat dari latihan beban. Jangan takut untuk mencoba, asalkan kamu melakukannya dengan benar dan sesuai dengan kemampuan tubuhmu.

Populer video

Berita lainnya

10 Perilaku Tidak Biasa yang Membuat Orang Lebih Menghormatimu

10 Perilaku Tidak Biasa yang Membuat Orang Lebih Menghormatimu

Membangun Jalan Menuju Komitmen, Mengarahkan Hubungan yang Sudah Lama Tanpa Status

Membangun Jalan Menuju Komitmen, Mengarahkan Hubungan yang Sudah Lama Tanpa

Pentingnya Menjaga Niat dalam Setiap Ibadah Umat Islam

Pentingnya Menjaga Niat dalam Setiap Ibadah Umat Islam

Atta Halilintar Rayakan Ulang Tahun Aurel Hermansyah dengan Kejutan Spesial dan Aksi Sosial

Atta Halilintar Rayakan Ulang Tahun Aurel Hermansyah dengan Kejutan Spesial

Kevin Julio Kembali Menemukan Gesper Vintage Peninggalan Ayah, Kini Jadi Pengingat Berharga

Kevin Julio Kembali Menemukan Gesper Vintage Peninggalan Ayah, Kini Jadi

Perlu Dicoba 5 Resep Bumbu Olesan Serbaguna untuk Berbagai Bakaran

Perlu Dicoba 5 Resep Bumbu Olesan Serbaguna untuk Berbagai Bakaran

Ini Hal yang Perlu Diketahui tentang Olahraga Surfing

Ini Hal yang Perlu Diketahui tentang Olahraga Surfing

Jaga Kesehatan Mata Anda, Simak Tips Aman saat Bermain Gadget

Jaga Kesehatan Mata Anda, Simak Tips Aman saat Bermain Gadget

Pentingnya Mengganti Pasir dalam Kandang Hamster Secara Berkala

Pentingnya Mengganti Pasir dalam Kandang Hamster Secara Berkala

Ini 5 Kebiasaan Wanita yang Selalu Fit

Ini 5 Kebiasaan Wanita yang Selalu Fit

10 Perilaku Tidak Biasa yang Membuat Orang Lebih Menghormatimu

10 Perilaku Tidak Biasa yang Membuat Orang Lebih Menghormatimu

Membangun Jalan Menuju Komitmen, Mengarahkan Hubungan yang Sudah Lama Tanpa Status

Membangun Jalan Menuju Komitmen, Mengarahkan Hubungan yang Sudah Lama Tanpa

Pentingnya Menjaga Niat dalam Setiap Ibadah Umat Islam

Pentingnya Menjaga Niat dalam Setiap Ibadah Umat Islam

Atta Halilintar Rayakan Ulang Tahun Aurel Hermansyah dengan Kejutan Spesial dan Aksi Sosial

Atta Halilintar Rayakan Ulang Tahun Aurel Hermansyah dengan Kejutan Spesial

Kevin Julio Kembali Menemukan Gesper Vintage Peninggalan Ayah, Kini Jadi Pengingat Berharga

Kevin Julio Kembali Menemukan Gesper Vintage Peninggalan Ayah, Kini Jadi

Perlu Dicoba 5 Resep Bumbu Olesan Serbaguna untuk Berbagai Bakaran

Perlu Dicoba 5 Resep Bumbu Olesan Serbaguna untuk Berbagai Bakaran

Ini Hal yang Perlu Diketahui tentang Olahraga Surfing

Ini Hal yang Perlu Diketahui tentang Olahraga Surfing

Jaga Kesehatan Mata Anda, Simak Tips Aman saat Bermain Gadget

Jaga Kesehatan Mata Anda, Simak Tips Aman saat Bermain Gadget

Pentingnya Mengganti Pasir dalam Kandang Hamster Secara Berkala

Pentingnya Mengganti Pasir dalam Kandang Hamster Secara Berkala

Ini 5 Kebiasaan Wanita yang Selalu Fit

Ini 5 Kebiasaan Wanita yang Selalu Fit

10 Perilaku Tidak Biasa yang Membuat Orang Lebih Menghormatimu

10 Perilaku Tidak Biasa yang Membuat Orang Lebih Menghormatimu

Membangun Jalan Menuju Komitmen, Mengarahkan Hubungan yang Sudah Lama Tanpa Status

Membangun Jalan Menuju Komitmen, Mengarahkan Hubungan yang Sudah Lama Tanpa