Berlari maraton adalah impian banyak pelari. Jarak 42 kilometer bukanlah hal yang mudah untuk ditaklukkan, namun dengan persiapan yang matang, siapa pun bisa meraih finis. Berikut 7 tips yang bisa dicoba.
Mulai dari Nol. Jika kamu pemula, mulailah dengan jarak pendek dan secara bertahap tingkatkan jarak lari Kamu. Jangan terburu-buru, tubuh butuh waktu untuk beradaptasi.
Buat Jadwal Latihan. Buatlah jadwal latihan yang realistis dan konsisten. Libatkan berbagai jenis latihan, seperti interval, long run, dan cross-training untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot.
Perhatikan Nutrisi. Asupan nutrisi yang baik sangat penting. Konsumsi karbohidrat kompleks untuk energi, protein untuk memperbaiki otot, dan cukupi kebutuhan cairan.
Istirahat yang Cukup. Jangan lupa untuk memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh untuk pulih. Tidur yang berkualitas sangat penting untuk performa lari Kamu.
Pilih Sepatu yang Tepat. Sepatu lari yang nyaman dan sesuai dengan jenis kaki Kamu akan sangat membantu mengurangi risiko cedera.
Latihan Mental. Selain fisik, mental juga perlu dipersiapkan. Visualisasikan diri Kamu berhasil finis dan latih fokus Kamu selama berlari.
Cari Teman Lari. Berlari bersama teman atau bergabung dengan komunitas lari dapat meningkatkan motivasi dan membuat latihan lebih menyenangkan.
