Penting untuk mulai mempraktikkan perawatan diri sebelum perceraian guna membantu mempersiapkan diri menghadapi tantangan emosional dan fisik yang akan datang.
Berikut beberapa kiat untuk membantu Anda merawat diri sendiri sebelum perceraian:
1. Cari dukungan
Perceraian dapat membuat Anda merasa terasing, jadi Anda perlu mencari dukungan dari teman, keluarga, atau terapis. Memiliki sistem pendukung dapat membantu Anda mengatasi naik turunnya emosi akibat perceraian dan menyediakan ruang yang aman untuk mengekspresikan perasaan Anda.
2. Jaga kesehatan fisik Anda
Prioritaskan kesehatan fisik Anda dengan makan dengan baik, berolahraga, dan cukup tidur. Kebiasaan ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberi energi untuk menjalani proses perceraian.
3. Latih kesadaran penuh
Teknik kesadaran penuh, seperti meditasi dan pernapasan dalam, membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Luangkan waktu untuk praktik ini dalam rutinitas harian Anda guna membantu Anda tetap tenang dan membumi selama masa sulit ini. 4. Tetapkan batasan
Selama proses perceraian, Anda harus menetapkan batasan dengan calon mantan pasangan dan orang lain yang terlibat dalam proses tersebut. Hal ini dapat membantu mengurangi konflik dan melindungi kesejahteraan emosional Anda.
5. Kiat-kiat perawatan diri setelah perceraian
Setelah perceraian Anda selesai, penting untuk terus mempraktikkan perawatan diri guna membantu Anda pulih dan melangkah maju.
6. Biarkan diri Anda berduka
Perceraian adalah kehilangan, jadi Anda perlu membiarkan diri Anda berduka. Hal ini dapat melibatkan pencarian terapi, penulisan jurnal, atau berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang tepercaya. Berikan diri Anda waktu dan ruang untuk memproses emosi dan memulihkan diri.
7. Lakukan aktivitas yang Anda sukai
Perceraian dapat membuat Anda merasa tersesat dan tidak yakin akan identitas Anda. Melakukan aktivitas yang Anda sukai dapat membantu Anda terhubung kembali dengan diri sendiri dan menemukan kegembiraan selama masa sulit ini. Baik itu hobi, olahraga, atau menghabiskan waktu dengan orang-orang terkasih, pastikan untuk menyediakan waktu untuk aktivitas yang membuat Anda bahagia.
8. Berlatihlah berempati terhadap perjalanan Anda sendiri
Bersikaplah baik kepada diri sendiri selama perjalanan penyembuhan ini. Perceraian dapat menimbulkan rasa bersalah, malu, dan keraguan pada diri sendiri, tetapi penting untuk berlatih menerima dan mengingatkan diri sendiri bahwa Anda telah melakukan yang terbaik yang Anda bisa.
9. Tetapkan tujuan untuk masa depan
Perceraian dapat terasa seperti akhir dari sebuah bab, tetapi ini juga merupakan kesempatan untuk memulai yang baru. Tetapkan tujuan untuk diri sendiri dan fokuslah pada masa depan. Ini dapat membantu Anda melangkah maju dan menemukan tujuan serta kepuasan dalam hidup Anda.
