Pernah dengar istilah hipertensi? Ini adalah kondisi di mana tekanan darah dalam arteri terlalu tinggi. Nah, yang bikin masalah, hipertensi sering disebut sebagai “pembunuh senyap” karena seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas di awal. Padahal, kalau dibiarkan, hipertensi bisa memicu penyakit serius seperti stroke, serangan jantung, dan gagal ginjal.
Apa Itu Hipertensi?
Hipertensi terjadi ketika jantung memompa darah dengan kekuatan yang terlalu besar ke seluruh tubuh. Tekanan darah yang tinggi ini membuat jantung bekerja lebih keras dan bisa merusak pembuluh darah.
Apa Saja Faktor Risiko Hipertensi?
- Usia: Risiko hipertensi meningkat seiring bertambahnya usia.
- Genetik: Jika ada anggota keluarga yang menderita hipertensi, kamu berisiko lebih tinggi.
- Berat badan berlebih: Obesitas adalah faktor risiko utama hipertensi.
- Kurang aktivitas fisik: Kurang olahraga bisa meningkatkan tekanan darah.
- Pola makan tidak sehat: Asupan garam yang tinggi dan konsumsi makanan olahan bisa memicu hipertensi.
- Stres: Stres kronis bisa meningkatkan hormon stres yang dapat meningkatkan tekanan darah.
- Konsumsi alkohol: Konsumsi alkohol berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah.
Apa Gejala Hipertensi?
Sayangnya, hipertensi seringkali tidak menunjukkan gejala di awal. Namun, jika tekanan darah sangat tinggi, kamu mungkin mengalami gejala seperti:
- Sakit kepala: Terutama di bagian belakang kepala.
- Pusing.
- Mual dan muntah.
- Pendarahan hidung.
- Gangguan penglihatan.
- Sesak napas.
- Nyeri dada.
Bagaimana Cara Mengontrol Hipertensi?
- Ubah gaya hidup:
- Turunkan berat badan: Jika kamu kelebihan berat badan, usahakan untuk menurunkan berat badan secara bertahap.
- Rutin berolahraga: Lakukan olahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.
- Jaga pola makan sehat: Batasi asupan garam, perbanyak konsumsi buah dan sayuran, serta pilih makanan yang rendah lemak.
- Kelola stres: Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
- Batasi konsumsi alkohol: Batasi konsumsi alkohol atau hindari sama sekali.
Yuk, jaga kesehatan jantung dan pembuluh darahmu!
