Celebrithink.com – Setiap orang pasti pernah mengalami masalah batuk yang mengganggu tidur di malam hari. Hal ini tentu bisa mengganggu kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi batuk tersebut:
Minum Madu Sebelum Tidur
Minuman hangat dengan tambahan madu dapat membantu melonggarkan lendir di saluran udara yang menjadi penyebab utama batuk. Air putih hangat, wedang jahe, wedang lemon, atau teh dengan madu adalah pilihan yang baik sebelum tidur.
Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi
Posisi tidur yang tidak tepat dapat membuat lendir menumpuk di tenggorokan dan memicu batuk. Untuk mengatasi hal ini, tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi dari tubuh dapat membantu mengurangi gejala batuk yang terjadi di malam hari.
Mandi Air Hangat Sebelum Tidur
Udara kering sering menjadi pemicu batuk di malam hari. Mandi air hangat sebelum tidur tidak hanya membantu melembapkan saluran udara, tetapi juga dapat membuat pikiran lebih rileks sehingga mempromosikan tidur yang nyenyak.
Konsumsi Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang dapat membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan. Mengonsumsi nanas secara teratur dapat membantu mengurangi intensitas batuk di malam hari.
Berkumur dengan Air Garam
Berkumur dengan larutan air garam dapat membantu membersihkan saluran napas dan meredakan batuk akibat asma, alergi, atau infeksi. Larutkan satu sendok garam ke dalam segelas air hangat dan berkumur beberapa kali sehari untuk hasil yang optimal.
Dengan menerapkan beberapa cara sederhana ini, diharapkan masalah batuk di malam hari dapat dikurangi sehingga tidur bisa kembali nyenyak dan berkualitas. Selamat mencoba!
