Pernahkah anda mengalami penglihatan kabur, mata perih, atau sakit kepala setelah menggunakan ponsel dalam waktu lama, terutama dalam kegelapan? Jika ya, Anda mungkin mengidap Smartphone Vision Syndrome (SVS). Mari kita cari tahu lebih banyak tentangnya. Di era teknologi ini, kita sangat bergantung pada ponsel pintar. Baik itu memeriksa email dan menelusuri media sosial atau streaming film dan bermain video game – perangkat genggam ini ada di mana-mana.
Namun, meskipun hal-hal tersebut membuat kita tetap terhubung, ada satu hal yang kita korbankan tanpa kita sadari: kesehatan mata kita. Dalam kasus baru-baru ini, Smartphone Vision Syndrome menyebabkan seorang wanita mengalami kilatan cahaya terang dan kebutaan sesaat. Seringkali ketika dia bangun untuk pergi ke kamar mandi di malam hari, dia tidak dapat melihat apa pun selama beberapa detik. Apakah Mata Anda Beresiko? Seorang dokter mata tidak menemukan ada yang salah dengan matanya dan mengirimnya untuk pemeriksaan neurologis.
Apa Itu Smartphone Vision Syndrome?
Sindrom penglihatan ponsel cerdas, juga dikenal sebagai sindrom penglihatan komputer atau ketegangan mata digital, adalah suatu kondisi di mana mata menjadi tidak nyaman disertai dengan gangguan penglihatan akibat melihat layar terlalu lama. Jika Anda seorang penggulung layar yang rajin, ini mungkin juga berlaku untuk anda.
Gejala Sindrom Penglihatan Smartphone yang Harus Diwaspadai! Ini mungkin merupakan ketegangan mata digital jika Anda memiliki:
1. Penglihatan kabur, melihat bintik-bintik atau lampu berkedip di mata Anda Apakah Mata Anda Berisiko? Kebenaran Mengejutkan Tentang Sindrom Penglihatan Ponsel Cerdas!
2. Melihat garis zigzag
3. Penglihatan Ganda
4. Iritasi mata
5. Sakit Kepala
Tahukah Anda Penyebab Utama Computer Vision Syndrome?
1. Paparan cahaya biru: Kerusakan retina disebabkan oleh cahaya biru yang sangat dalam yang dipancarkan ponsel cerdas, yang juga mengganggu tidur dan mengakibatkan ketegangan mata digital.
2. Kecerahan layar dan silau: Mata dipaksa untuk terus-menerus menyesuaikan diri dengan tingkat kecerahan yang tinggi, terutama saat di luar gelap; Hal ini menyebabkan kelelahan dan ketegangan yang signifikan.
3. Pemfokusan dalam jangka waktu lama: Ketegangan mata digital terjadi setelah menatap layar terlalu lama karena mata kita tidak dirancang untuk bekerja pada titik dekat secara terus-menerus dalam jangka waktu tersebut – ketidaknyamanan juga terjadi bersamaan dengan penglihatan kabur.
4. Mengurangi tingkat berkedip: Lebih jarang berkedip saat menggunakan ponsel pintar menyebabkan kekeringan dan iritasi pada mata karena seringnya berkedip membuat mata tetap terlumasi sehingga menjaga kesehatan.
Cara Mengurangi Durasi Layar Digital Berikut adalah beberapa saran praktis untuk membantu Anda melindungi mata dan mengurangi waktu penggunaan perangkat:
1. Aturan 20-20-20: Setiap 20 menit sekali, lihatlah sesuatu yang jaraknya minimal 20 kaki dari Anda. dari 20 detik. Misalnya, saat bekerja dengan laptop, sesekali lihatlah ke luar jendela. Apakah Mata Anda Beresiko?
2. Penyesuaian Layar: Redupkan kecerahan ponsel Anda dan aktifkan filter cahaya biru, terutama pada malam hari. Gunakan mode malam yang mengurangi emisi cahaya biru, mengurangi ketegangan mata.
3. Jaga Jarak: Pastikan ponsel Anda berjarak setidaknya satu lengan dari Anda. Misalnya, pegang lebih jauh saat membaca email untuk meminimalkan intensitas cahaya.
4. Gunakan Layar Lebih Besar: Saat membaca atau menonton video, gunakan tablet atau komputer agar nyaman dan mengurangi ketegangan mata.
5. Pemeriksaan Mata Secara Teratur: Kunjungi dokter mata secara rutin untuk menguji tanda-tanda awal SVS dan kondisi lainnya.
