Ketahui Tanda-Tanda Kualitas Tidur Perlu Diperbaiki

Celebrithink.com – Kualitas tidur yang buruk tidak boleh dianggap enteng, karena memiliki dampak serius pada kesehatan. Tidur yang berkualitas sama pentingnya dengan durasi tidur yang mencukupi, sesuai dengan anjuran para dokter.

Tidak hanya membuat tubuh terasa lelah dan kepala pusing saat bangun di pagi hari, tidur yang tidak berkualitas juga bisa mempengaruhi produktivitas dan kesejahteraan secara keseluruhan, meskipun jumlah jam tidur sudah mencukupi.

Menurut Sleep Foundation, kualitas tidur berbeda dengan lamanya tidur. Lamanya tidur mengacu pada berapa lama kita tidur setiap malam, sementara kualitas tidur mengukur seberapa baik tidur kita.

Ciri Memiliki Tidur Kurang Berkualitas

Ada beberapa tanda yang bisa membantu mengidentifikasi tidur yang kurang berkualitas, seperti dilansir dari Sleep Foundation:

1. Kamu butuh waktu lebih dari 30 menit untuk tertidur setelah berbaring di tempat tidur pada malam hari.
2. Kamu sering terbangun lebih dari sekali setiap malam.
3. Kamu terbangun selama lebih dari 20 menit di tengah malam.
4. Durasi tidurmu kurang dari 85 persen dari waktu total yang kamu habiskan di tempat tidur.
5. Kamu merasa lelah dan sulit berkonsentrasi di siang hari, mungkin karena kamu meminum lebih banyak kafein agar tetap fokus.

Ciri Memiliki Tidur Berkualitas

Sebagai perbandingan, tidur berkualitas memiliki ciri-ciri berikut, seperti yang dijelaskan oleh Sleep Foundation:

1. Kamu bisa tidur dengan cepat setelah berbaring di tempat tidur, dalam waktu kurang dari 30 menit.
2. Kamu umumnya tidur sepanjang malam, atau hanya terbangun sekali.
3. Kamu mampu tidur sesuai dengan durasi yang disarankan berdasarkan usia.
4. Kamu dapat kembali tidur dalam waktu 20 menit setelah terbangun di malam hari.
5. Kamu merasa segar dan bertenaga saat bangun di pagi hari.

Tidur berkualitas memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik, mental, dan emosional. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tidur berkualitas dapat meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Ketika kualitas tidur buruk, tubuh akan merasa lelah dan kepala pusing saat bangun di pagi hari, meskipun waktu tidur sudah mencukupi. Kondisi ini dapat menyebabkan frustrasi dan stres, mirip dengan efek kurang tidur. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kualitas tidur agar tetap sehat dan bertenaga.