Celebrithink.com – Kopi bukan cuma penambah semangat pagi. Bagi perempuan, kopi menyimpan sejumlah manfaat kesehatan yang sudah dibuktikan lewat berbagai penelitian ilmiah. Berikut beberapa temuan utama yang patut diperhatikan.
1. Menurunkan Risiko Depresi
Penelitian dari Harvard School of Public Health (2011) menemukan bahwa perempuan yang minum 2–3 cangkir kopi berkafein per hari memiliki risiko depresi 15% lebih rendah dibanding yang tidak mengonsumsi kopi. Kafein diduga memengaruhi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin yang berperan dalam suasana hati.
2. Melindungi dari Penyakit Alzheimer dan Parkinson
Kafein dalam kopi terbukti punya efek neuroprotektif. Sebuah studi di Journal of Alzheimer’s Disease (2016) menunjukkan bahwa perempuan yang minum 3–5 cangkir kopi sehari punya risiko lebih rendah terkena Alzheimer. Penelitian lain di Neurology juga mengaitkan konsumsi kopi dengan penurunan risiko Parkinson, terutama pada perempuan yang tidak menggunakan terapi hormon pascamenopause.
3. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Meta-analisis dalam Archives of Internal Medicine (2009) menyimpulkan bahwa konsumsi kopi—baik berkafein maupun tanpa kafein—berhubungan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Polifenol dalam kopi berperan meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan, yang sangat relevan bagi perempuan usia produktif hingga menopause.
4. Mendukung Kesehatan Jantung
Riset dari American Heart Association (2017) menyatakan bahwa perempuan yang minum 1–2 cangkir kopi sehari punya risiko lebih rendah terkena gagal jantung. Efek ini diperkirakan berasal dari antioksidan dan kemampuan kopi untuk memperbaiki fungsi pembuluh darah.
5. Mengurangi Risiko Kanker Tertentu
Beberapa studi menemukan kaitan antara konsumsi kopi dan penurunan risiko kanker tertentu, termasuk kanker payudara dan endometrium. Dalam studi oleh National Cancer Institute (2015), perempuan yang minum 4 cangkir kopi atau lebih per hari menunjukkan penurunan risiko kanker endometrium hingga 25%.
6. Meningkatkan Performa Fisik dan Pembakaran Lemak
Kafein dikenal meningkatkan stamina dan metabolisme. Bagi perempuan yang aktif berolahraga, kopi bisa menjadi booster alami. Penelitian menunjukkan bahwa kafein membantu pembakaran lemak dan meningkatkan ketahanan tubuh saat berolahraga.
