celebrithink.com – Kurma, buah yang manis dan lezat ini sering dianggap sebagai makanan yang “tabu” bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Alasannya, karena kurma mengandung kalori yang cukup tinggi. Tapi, benarkah demikian? Yuk, kita cari tahu faktanya!
Kandungan Kalori dalam Kurma
Kurma memang mengandung kalori yang cukup tinggi. Dalam 100 gram kurma, terdapat sekitar 277 kalori. Namun, perlu diingat bahwa kalori dalam kurma berasal dari gula alami, bukan gula tambahan atau gula rafinasi.
Mengutip dari FatSecret Indonesia www.fatsecret.co.id, informasi nilai gizi kurma dalam 100 gram mengandung 277 kalori, dengan rincian 0,4 gram lemak, 2,5 gram protein, dan 75 gram karbohidrat.
Cara Mengonsumsi Kurma Saat Diet
Meskipun mengandung kalori yang cukup tinggi, kurma tetap bisa dikonsumsi saat diet. Kuncinya adalah tidak berlebihan dan memperhatikan porsi yang dikonsumsi.
Berikut beberapa tips mengonsumsi kurma saat diet:
- Batasi Jumlahnya: Konsumsi kurma dalam jumlah yang wajar, sekitar 3-5 buah per hari.
- Pilih Waktu yang Tepat: Konsumsi kurma sebagai camilan sehat di antara waktu makan atau saat berbuka puasa.
- Kombinasikan dengan Makanan Sehat Lain: Konsumsi kurma bersama dengan makanan sehat lainnya, seperti buah-buahan, sayuran, atau kacang-kacangan.
- Perhatikan Kandungan Gula: Pilih kurma yang tidak ditambahkan gula atau sirup.
Selain Diet, Kurma Bisa untuk Program Penurunan Berat Badan
Kurma ternyata memiliki beberapa manfaat yang baik untuk program penurunan berat badan, antara lain:
- Sumber Energi: Kurma dapat memberikan energi yang dibutuhkan saat diet, sehingga kamu tidak merasa lemas atau kekurangan energi.
- Kenyang Lebih Lama: Kandungan serat yang tinggi pada kurma dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
- Meningkatkan Metabolisme: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurma dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang penting untuk penurunan berat badan.
Seperti yang dilansir oleh CNN Indonesia, kurma mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
Kurma bukanlah makanan yang harus dihindari saat diet. Dengan mengonsumsi kurma dalam jumlah yang wajar dan memperhatikan porsi yang dikonsumsi, kamu tetap bisa menikmati manfaatnya tanpa perlu khawatir akan kenaikan berat badan. Bahkan, kurma dapat memberikan energi dan membantu program penurunan berat badanmu.
