celebrithink.com – Durian, dijuluki “Raja Buah,” memiliki rasa khas yang menggoda. Meski lezat, efek durian bagi kesehatan dirumorkan berbahaya. Buah ini kerap dikaitkan dengan mitos kesehatan, seperti meningkatkan kolesterol dan tekanan darah tinggi. Namun, apakah benar demikian? Simak fakta lengkapnya berikut ini.
Durian dan Kolesterol: Fakta yang Perlu Diketahui
Durian tidak mengandung kolesterol karena kolesterol hanya ditemukan pada produk hewani. Sebaliknya, durian kaya lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Meski begitu, kandungan kalorinya cukup tinggi, sehingga konsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko obesitas yang berdampak pada kesehatan jantung.
Efek Durian Bagi Kesehatan Terhadap Tekanan Darah
Banyak yang percaya durian bisa memicu hipertensi, namun faktanya durian mengandung kalium, mineral. Oleh karena itu Durian berfungsi menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah. Meski bermanfaat, konsumsi berlebihan tetap harus dihindari karena durian juga tinggi gula dan kalori, yang bisa memengaruhi metabolisme dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi secara tidak langsung.
Batas Aman Konsumsi Durian
Agar tetap sehat, konsumsi durian sebaiknya dibatasi. Para ahli gizi merekomendasikan 2-3 biji durian per hari, setara dengan 250 gram. Bagi mereka yang memiliki riwayat kolesterol tinggi atau hipertensi, konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi durian dalam jumlah banyak sangat disarankan.
Manfaat Durian untuk Kesehatan
Durian tak hanya lezat tetapi juga kaya manfaat jika dikonsumsi dengan bijak:
- Menurunkan Kolesterol Jahat: Lemak sehat dalam durian membantu mengurangi kadar LDL.
- Mengontrol Gula Darah: Serat tinggi dan indeks glikemik rendah membantu mengatur kadar gula.
- Mendukung Kesehatan Jantung: Antioksidan melindungi jantung dari radikal bebas.
- Melancarkan Pencernaan: Kandungan serat mencegah sembelit dan mendukung sistem pencernaan.
- Potensi Anti-Kanker: Beberapa senyawa dalam durian dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.
Tips Aman Mengonsumsi Durian
Konsumsi durian secukupnya, imbangi dengan pola makan sehat, dan tetap aktif secara fisik. Bagi penderita hipertensi atau kolesterol tinggi, durian tetap bisa dinikmati, namun dalam porsi kecil dan dengan pengawasan medis jika perlu.
Efek durian bagi kesehatan tidaklah sangat berbahaya jika dikonsumsi dengan bijak. Nikmati manfaatnya, hindari berlebihan, dan tetap jaga keseimbangan pola makan untuk kesehatan optimal.
