Banyak banget mitos yang beredar tentang angkat beban, terutama buat cewek. Mulai dari bikin badan jadi kekar kayak binaragawan sampai bikin pendek. Padahal, angkat beban itu punya banyak banget manfaat buat kesehatan, lho! Yuk, kita bahas satu per satu mitos yang sering muncul.
Mitos 1, Angkat Beban Bikin Cewek Jadi Berotot
Pernah dengar mitos kalau cewek yang angkat beban bakal jadi berotot kayak Hulk? Tenang aja, itu cuma mitos! Buat cewek, punya otot yang besar itu butuh proses yang panjang dan dukungan hormon testosteron yang tinggi. Nah, cewek punya kadar testosteron yang jauh lebih rendah dibanding cowok.
Jadi, kalau cewek rajin angkat beban, yang akan terjadi adalah ototnya jadi lebih kencang, bentuknya lebih bagus, dan kekuatannya meningkat. Bukan jadi berotot seperti binaragawan, kok.
Mitos 2, Angkat Beban Bikin Pendek
Mitos ini juga sering banget dipercaya. Padahal, angkat beban justru bisa membantu memperbaiki postur tubuh dan membuat tubuh jadi lebih tinggi. Kok bisa? Latihan beban yang fokus pada otot punggung dan core bisa membantu memperbaiki postur tubuh yang bungkuk. Dengan postur tubuh yang baik, kamu akan terlihat lebih tinggi dan percaya diri.
Mitos 3, Angkat Beban Berbahaya untuk Sendi
Banyak yang takut kalau angkat beban bisa bikin sendi rusak. Padahal, kalau dilakukan dengan benar dan teknik yang tepat, angkat beban justru bisa memperkuat sendi. Latihan beban yang teratur bisa meningkatkan kepadatan tulang dan membuat sendi jadi lebih stabil.
Fakta tentang Angkat Beban
- Meningkatkan kekuatan dan daya tahan: Angkat beban bisa membuat kamu lebih kuat dan tahan banting.
- Membakar lemak: Latihan beban bisa membantu membakar kalori dan lemak tubuh.
- Meningkatkan metabolisme: Dengan otot yang lebih banyak, metabolisme tubuh kamu akan meningkat sehingga kamu lebih mudah membakar kalori.
- Memperbaiki mood: Latihan fisik seperti angkat beban bisa melepaskan endorfin yang membuat kamu merasa lebih bahagia dan mengurangi stres.
Angkat beban itu bukan cuma untuk cowok, lho! Cewek juga bisa kok mendapatkan banyak manfaat dari latihan beban. Jangan takut untuk mencoba, asalkan kamu melakukannya dengan benar dan sesuai dengan kemampuan tubuhmu.
