Sejak penisilin ditemukan pada tahun 1928, antibiotik telah mengubah infeksi yang dulunya mengancam jiwa menjadi kondisi yang dapat diobati. Namun, dalam proses memusnahkan bakteri “jahat”, antibiotik juga dapat memusnahkan bakteri “baik”.
Untungnya, bagi kebanyakan orang, efek pada mikrobioma usus ini bersifat sementara, kata Dr. Tien Dong, seorang ahli gastroenterologi di UCLA Health. Jika Anda secara umum dalam kondisi kesehatan yang baik, “Anda kemungkinan akan pulih dengan sendirinya,” kata Dr. Dong.
APA YANG DILAKUKAN ANTIBIOTIK PADA USUS ANDA?
Antibiotik memengaruhi mikroba dalam usus Anda dengan cara yang sama seperti kebakaran hutan memengaruhi tanaman dan hewan di hutan, kata Dr. Bentang. Tumbuhan pertama yang tumbuh kembali setelah kebakaran adalah gulma dan oportunistik yang tumbuh di mana-mana. Hal yang sama terjadi di usus setelah antibiotik, kata Dr. Dong. Bakteri awal yang kembali adalah bakteri generalis yang tumbuh cepat yang dengan cepat menguasai usus. Ini membentuk mikrobioma yang kurang beragam dan karenanya kurang sehat, kata Dr. Dong.
Proses itu mungkin memakan waktu lebih lama bagi sebagian orang, seperti anak kecil, orang dewasa yang lebih tua atau mereka yang sering minum antibiotik. Namun, sebagian besar orang dewasa dapat berharap usus mereka kembali normal dalam beberapa bulan, kata Dr. Dong.
APA YANG HARUS DIMAKAN SETELAH MENGONSUMSI ANTIBIOTIK?
Pola makan Anda mungkin merupakan elemen terpenting pemulihan setelah mengonsumsi antibiotik, kata Pawel Kiela, seorang imunobiologis di University of Arizona Cancer Center yang meneliti mikrobioma usus. Beberapa jenis makanan lebih baik dalam mendorong mikroba “baik” untuk tumbuh dan menghambat mikroba “jahat.” Misalnya, bakteri usus yang sehat cenderung lebih menyukai serat, kata Dr. Kiela.
Bagi sebagian orang, antibiotik dapat menyebabkan diare, kembung, dan kram – dan makanan berserat tinggi dapat memperburuk gejala seperti kembung dan gas, kata Dr. Dong. Jika Anda tidak ingin makan salad atau sepiring sayuran saat mengonsumsi obat, tidak apa-apa untuk menunggu hingga gejala Anda mereda, katanya.
Ada juga beberapa bukti terbatas bahwa makanan atau minuman fermentasi seperti kimchi atau kefir, yang mengandung beragam komunitas bakteri, dapat membantu menggantikan bakteri baik yang mungkin telah hilang sepenuhnya, kata Dr. Kiela.
Dr Langdon juga menyarankan untuk memasukkan jahe ke dalam makanan Anda. Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi beberapa gejala yang berhubungan dengan penggunaan antibiotik, seperti mual, kembung, dan gas. Cobalah merendam jahe segar dalam air untuk dijadikan teh atau mencampur satu sendok makan jahe parut menjadi smoothie, saran Dr Langdon.
