Bela Diri dan Olahraga, Ini Manfaat Muathai bagi Kesehatan

Muathai. (Pic by Pinterest)

Muay Thai, seni bela diri asal Thailand, tidak hanya dikenal sebagai olahraga pertahanan diri, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Berikut adalah beberapa manfaat utama Muay Thai bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Muay Thai bagi Kesehatan

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah
Latihan Muay Thai tergolong dalam kategori olahraga dengan intensitas tinggi, yang dapat meningkatkan aliran darah dan memperkuat jantung. Olahraga ini menggabungkan latihan aerobik dan anaerobik, yang berdampak positif pada sistem kardiovaskular dengan meningkatkan detak jantung dan efisiensi pompa darah.

2. Menguatkan Otot dan Meningkatkan Keseimbangan
Gerakan menendang, memukul, dan teknik clinching dalam Muay Thai berkontribusi pada penguatan otot-otot tubuh bagian atas dan bawah. Latihan ini juga meningkatkan kelenturan, keseimbangan, refleks, dan koordinasi tubuh secara keseluruhan.

3. Menjaga Kesehatan Mental
Muay Thai efektif dalam meredakan stres dan frustrasi. Aktivitas fisik ini merangsang produksi hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi kecemasan. Selain itu, berlatih dalam kelompok dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan interaksi sosial.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu Anda merasa lebih lelah dan relaks setelah latihan, sehingga memudahkan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami gangguan tidur.

5. Membakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan
Muay Thai merupakan olahraga yang sangat efektif untuk membakar kalori, dengan rata-rata pembakaran mencapai 300–500 kalori per sesi 30 hingga 60 menit. Ini menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Populer video

Berita lainnya

Masih Berjuang untuk Menurunkan Berat Badan? Dengarkan Sinyal Tubuhmu

Masih Berjuang untuk Menurunkan Berat Badan? Dengarkan Sinyal Tubuhmu

Bangga pada Sepak Bola Indonesia, Thailand Siap Jalin Kerja Sama

Bangga pada Sepak Bola Indonesia, Thailand Siap Jalin Kerja Sama

Mengenal Nama Kecil Joko Widodo: Mulyono dan Kisah Perubahannya

Mengenal Nama Kecil Joko Widodo: Mulyono dan Kisah Perubahannya

Tips Mengajarkan Anak agar Sayang terhadap Binatang

Tips Mengajarkan Anak agar Sayang terhadap Binatang

Suami Meninggal Diduga Karena Kecelakaan, Jennifer Coppen Banjir Ucapan Duka

Suami Meninggal Diduga Karena Kecelakaan, Jennifer Coppen Banjir Ucapan Duka

Selain Olahraga, Ketahui Cara Menghilangkan Perut Buncit

Selain Olahraga, Ketahui Cara Menghilangkan Perut Buncit

5 Lagu Terbaik dari Sheila on 7 untuk Membuatmu Siap-siap Nonton Konser Mereka

5 Lagu Terbaik dari Sheila on 7 untuk Membuatmu Siap-siap

Olla Ramlan Klarifikasi Isu Perselisihan dengan Nikita Mirzani

Olla Ramlan Klarifikasi Isu Perselisihan dengan Nikita Mirzani

Korea Utara akan Dukung Rusia Hingga Kemenangan Atas Ukraina

Korea Utara akan Dukung Rusia Hingga Kemenangan Atas Ukraina

Lesti Kejora Terharu Mendengarkan Karya Musik Rizky Billar, Merasa Bangga dengan Suaminya

Lesti Kejora Terharu Mendengarkan Karya Musik Rizky Billar, Merasa Bangga

Masih Berjuang untuk Menurunkan Berat Badan? Dengarkan Sinyal Tubuhmu

Masih Berjuang untuk Menurunkan Berat Badan? Dengarkan Sinyal Tubuhmu

Bangga pada Sepak Bola Indonesia, Thailand Siap Jalin Kerja Sama

Bangga pada Sepak Bola Indonesia, Thailand Siap Jalin Kerja Sama

Mengenal Nama Kecil Joko Widodo: Mulyono dan Kisah Perubahannya

Mengenal Nama Kecil Joko Widodo: Mulyono dan Kisah Perubahannya

Tips Mengajarkan Anak agar Sayang terhadap Binatang

Tips Mengajarkan Anak agar Sayang terhadap Binatang

Suami Meninggal Diduga Karena Kecelakaan, Jennifer Coppen Banjir Ucapan Duka

Suami Meninggal Diduga Karena Kecelakaan, Jennifer Coppen Banjir Ucapan Duka

Selain Olahraga, Ketahui Cara Menghilangkan Perut Buncit

Selain Olahraga, Ketahui Cara Menghilangkan Perut Buncit

5 Lagu Terbaik dari Sheila on 7 untuk Membuatmu Siap-siap Nonton Konser Mereka

5 Lagu Terbaik dari Sheila on 7 untuk Membuatmu Siap-siap

Olla Ramlan Klarifikasi Isu Perselisihan dengan Nikita Mirzani

Olla Ramlan Klarifikasi Isu Perselisihan dengan Nikita Mirzani

Korea Utara akan Dukung Rusia Hingga Kemenangan Atas Ukraina

Korea Utara akan Dukung Rusia Hingga Kemenangan Atas Ukraina

Lesti Kejora Terharu Mendengarkan Karya Musik Rizky Billar, Merasa Bangga dengan Suaminya

Lesti Kejora Terharu Mendengarkan Karya Musik Rizky Billar, Merasa Bangga

Masih Berjuang untuk Menurunkan Berat Badan? Dengarkan Sinyal Tubuhmu

Masih Berjuang untuk Menurunkan Berat Badan? Dengarkan Sinyal Tubuhmu

Bangga pada Sepak Bola Indonesia, Thailand Siap Jalin Kerja Sama

Bangga pada Sepak Bola Indonesia, Thailand Siap Jalin Kerja Sama