Celebrithink.com – Setiap wanita pasti memiliki satu atau lebih masalah terkait bentuk tubuh, terutama pada area paha, betis, dan perut.
Jika kamu ingin mengecilkan lemak di paha tanpa harus berolahraga keras, ada kabar baik! Kamu bisa melakukannya hanya dengan berbaring di tempat tidur.
Tertarik? Simak cara mudah ini untuk mendapatkan paha, betis, perut, dan bokong yang lebih ramping dan terbentuk!
Fokus pada Paha Depan
Langkah pertama adalah mengecilkan dan mengencangkan paha bagian depan sekaligus perut. Caranya cukup sederhana:
- Berbaringlah dengan posisi punggung di atas kasur.
- Angkat kedua kaki lurus ke atas tanpa menekuk lutut.
- Tegangkan jari-jari kaki menghadap ke langit-langit, seperti saat berjinjit.
Lakukan gerakan ini setiap pagi atau malam sebelum tidur agar hasilnya lebih maksimal.
Mengencangkan Paha Belakang
Selanjutnya, kita akan fokus pada paha bagian belakang. Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:
- Tetap berbaring dengan posisi kaki diangkat tanpa menekuk lutut.
- Biarkan telapak kaki menghadap ke langit-langit untuk menarik otot paha belakang.
- Tekuk satu kaki secara bergantian dan lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali untuk setiap kaki.
Ingat, lakukan gerakan dengan perlahan agar otot terasa bekerja dengan baik. Kamu akan merasakan panas dan ketegangan di bagian belakang paha.
Membakar Lemak Paha Dalam
Bagian paha dalam sering kali menjadi tempat lemak menumpuk. Untuk itu, lakukan gerakan ini:
- Berbaringlah dengan posisi yang sama, angkat kedua kaki.
- Satu kaki harus berada di depan kaki lainnya, tetap lurus.
- Tekuk lutut hingga kedua kaki hampir menyentuh perut, mirip seperti posisi bersila.
Lakukan gerakan ini secara bergantian, masing-masing sebanyak 10 kali. Pastikan untuk tetap bergerak perlahan agar hasilnya optimal.
