Apakah pernikahan membuat depresi? Ada banyak penyebab depresi, dan sangat mungkin hubungan buruk atau masalah dalam pernikahan Anda membuat Anda depresi — atau setidaknya berkontribusi terhadap depresi Anda. Masalah dalam pernikahan atau hubungan Anda kemungkinan hanya salah satu alasan Anda mengalami “depresi situasional.”
Depresi situasional, bahwa depresi tersebut didasarkan pada keadaan, situasi, atau peristiwa kehidupan yang berdampak negatif pada kesehatan mental Anda. Misalnya, hubungan Anda mungkin berada pada tingkat yang beracun, yang menyebabkan perkembangan depresi situasional Anda sebagai respons.
10 tanda pernikahan yang membuat Anda depresi:
1. Anda merasa didominasi.
Depresi dapat muncul saat Anda merasa lebih kecil dan kurang berdaya dibanding orang yang berinteraksi dengan Anda. Tidak semua perbedaan kekuasaan menyebabkan depresi. Misalnya, meskipun orang tua memiliki sebagian besar kekuasaan dalam hubungan orang tua-anak yang sehat, selama orang tua menggunakan kekuasaan ini untuk mengasuh, alih-alih mendominasi, anak, semuanya akan baik-baik saja.
2. Anda merasa dikritik.
Umpan balik bukanlah masalah, tetapi kritik adalah masalah. Umpan balik memberi tahu Anda dengan cara yang lembut bahwa sesuatu yang telah Anda lakukan bermasalah dan biasanya dimulai dengan pernyataan “saya”: “Saya merasa tidak nyaman saat melihat sweter baru Anda karena saya khawatir apakah kita akan punya cukup uang untuk membayar tagihan bulan ini.”
Dikritik terus-menerus oleh orang yang Anda cintai adalah alasan yang sah untuk menyebabkan keretakan, jadi ini adalah masalah serius dalam hubungan Anda yang perlu segera ditangani. Sebaliknya, kata-kata kritis dan nada suara menghakimi membuat kritik menjadi bermasalah. Tidak hanya itu, kritik terus-menerus dari pasangan Anda dapat membuat suara di dalam kepala Anda juga berbalik menyerang Anda, yang akan memperburuk depresi
3. Pasangan Anda memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan.
Sikap suka memerintah dapat menurunkan moral. Bahkan perintah yang tidak berbahaya seperti “Ambilkan koran untukku, sayang,” cenderung memicu kejengkelan atau depresi pada penerima karena tidak ada yang suka diberi tahu apa yang harus dilakukan. Itulah pola ketika dua orang yang otonom bekerja sama sebagai satu tim.
4. Pasangan Anda mencoba mengendalikan Anda.
Mengendalikan apa yang dapat Anda lakukan dengan waktu, keuangan, pilihan pertemanan, dan seberapa sering Anda dapat mengunjungi keluarga: semua perilaku ini cenderung mengundang perasaan depresi. Marah kepada Anda jika Anda tidak mengisi mesin pencuci piring sesuai keinginannya, atau meninggalkan piring di atas meja dapur, merupakan tanda bahwa pasangan Anda berfokus untuk mengendalikan Anda.
5. Pasangan Anda ‘selalu benar.’
Tidak apa-apa jika orang yang Anda cintai benar, selama dia tidak menuntut untuk selalu benar. Jika pasangan Anda benar berarti tidak ada kemampuan untuk mengakui kesalahan, itu masalah. Dan jika pasangan Anda benar berarti Anda terus-menerus salah, berhati-hatilah.
6. Dengan pasangan Anda, ‘caraku atau tidak sama sekali.’
Mendengarkan adalah mencintai dalam hubungan yang sehat karena pendapat dan perhatian Anda berdua penting. Hal itu berlaku baik saat Anda sedang memikirkan apa yang akan dimakan untuk makan malam atau memutuskan di mana akan tinggal. Jika suara Anda diabaikan, Anda akan berisiko merasa tidak berdaya dan tertekan.
7. Pasangan Anda mengalami depresi.
Ketika seseorang mengalami depresi, mereka cenderung melihat dunia — termasuk Anda — melalui kacamata hitam. Jika Anda mengadopsi pandangan pasangan Anda, Anda juga akan terpuruk secara emosional. Dorong suami atau istri Anda untuk menghadiri sesi terapi atau bahkan berjalan-jalan di luar. Terkadang hal-hal kecil seperti itu dapat memberi mereka tujuan dan membuat mereka keluar dari pikiran sejenak. Namun, terapis akan menjadi yang terbaik.
8. Pasangan Anda mudah tersinggung.
Kejengkelan adalah kemarahan yang intensitasnya rendah. Kemarahan menyebarkan energi negatif yang beracun. Racun ini dapat menyebabkan depresi pada penerima kemarahan. Kemarahan mengganggu dan tidak menyenangkan untuk disaksikan, bahkan bagi orang yang hanya melihat. Bagi penerima kemarahan langsung, racunnya bahkan lebih parah.
9. Pasangan Anda kasar.
Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, kekerasan dapat diekspresikan secara emosional dalam sikap kritis dan mengontrol pasangan, secara verbal dengan mencaci-maki, atau secara fisik dengan mendorong, melempar barang, atau memukul. Semua bentuk kekerasan ini tidak sesuai dengan hubungan yang penuh kasih. Inilah saatnya Anda harus meninggalkan pernikahan Anda.
Dorongan untuk menyakiti seseorang adalah kebalikan dari dorongan untuk mencintai, memelihara, dan bersikap intim. Segala bentuk merendahkan Anda dapat menimbulkan depresi. Segala bentuk penghargaan menambah perasaan baik. Cukup sederhana.
10. Pasangan Anda tidak melakukan bagiannya.
Pasangan yang berperan aktif dalam proyek hidup dan mencintai bersama adalah pasangan yang menyenangkan. Baik mereka mengacak telur untuk Anda berdua di pagi hari atau bergegas membersihkan rumah sebelum tamu datang, membantu adalah tindakan yang penuh kasih.
Sebaliknya, pasangan yang tidak melakukan bagiannya adalah pasangan yang provokatif secara pasif. Rasa kesal atau marah yang Anda rasakan sebagai respons menandakan bahwa Anda tidak mendapatkan pasangan yang dewasa sepenuhnya. Jika Anda merasa sedih dalam hubungan, Anda perlu mengatasi alasannya dan mencari solusi. Bicaralah dengan pasangan Anda atau konselor pernikahan untuk membantu Anda mengatasi perasaan Anda.
