Menstrual cup semakin populer sebagai alternatif yang ramah lingkungan dan ekonomis dibandingkan pembalut atau tampon. Selain lebih praktis, menstrual cup juga dapat menampung lebih banyak darah menstruasi, sehingga kamu tidak perlu sering-sering menggantinya. Namun, bagi kamu yang baru ingin mencoba menggunakan menstrual cup, mungkin ada beberapa hal yang membuatmu merasa ragu atau bingung. Berikut adalah panduan langkah demi langkah untuk menggunakan menstrual cup dengan nyaman dan aman:
1. Memilih Ukuran yang Tepat
Sebelum memulai, penting untuk memilih ukuran menstrual cup yang sesuai dengan tubuhmu. Biasanya, menstrual cup tersedia dalam dua ukuran: kecil dan besar. Ukuran kecil biasanya direkomendasikan untuk wanita yang belum pernah melahirkan secara vaginal atau yang berusia di bawah 30 tahun. Ukuran besar biasanya lebih cocok untuk wanita yang sudah pernah melahirkan atau yang berusia di atas 30 tahun. Selain itu, pertimbangkan juga faktor lain seperti kekuatan aliran menstruasi dan kenyamanan pribadi.
2. Sterilisasi Menstrual Cup
Sebelum pertama kali digunakan, menstrual cup harus disterilkan untuk memastikan kebersihannya. Kamu bisa merebus menstrual cup dalam air mendidih selama 5-10 menit. Pastikan untuk menggunakan panci yang bersih dan tidak digunakan untuk memasak makanan. Setelah selesai, biarkan menstrual cup dingin sebelum digunakan. Proses ini juga perlu diulangi setiap kali sebelum dan setelah siklus menstruasi untuk menjaga kebersihan dan kesehatan.
3. Cara Memasukkan Menstrual Cup
Langkah ini mungkin memerlukan sedikit latihan untuk menemukan cara yang paling nyaman. Berikut adalah langkah-langkah dasar untuk memasukkan menstrual cup:
- Cuci Tangan: Pastikan tanganmu bersih sebelum memegang menstrual cup.
- Lipat Menstrual Cup: Ada beberapa cara melipat menstrual cup, tetapi metode paling umum adalah lipatan C. Tekuk cup hingga berbentuk huruf C atau lipatan lain yang nyaman bagimu.
- Masukkan Cup: Duduk atau berdiri dengan posisi nyaman, lalu masukkan menstrual cup ke dalam vagina dengan perlahan. Pastikan cup terbuka sepenuhnya di dalam vagina, yang dapat kamu rasakan dengan meraba bagian bawah cup. Cup harus membentuk segel untuk mencegah kebocoran.
Jika kamu merasa cup tidak terbuka sepenuhnya, coba putar-putar cup dengan lembut atau tarik sedikit ke bawah lalu dorong kembali ke atas.
4. Menggunakan dan Mengganti Menstrual Cup
Menstrual cup dapat digunakan selama 6-12 jam, tergantung pada seberapa banyak aliran menstruasimu. Kamu bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan bebas tanpa khawatir bocor, bahkan berenang atau berolahraga. Untuk mengganti cup, cuci tangan terlebih dahulu, lalu lepaskan cup dengan cara menarik perlahan ujungnya sambil menekan bagian dasar cup untuk melepaskan segelnya. Setelah dikeluarkan, kosongkan isinya ke dalam toilet, cuci cup dengan air bersih, dan masukkan kembali jika diperlukan.
5. Perawatan dan Penyimpanan Menstrual Cup
Setelah menstruasimu selesai, sterilkan kembali menstrual cup dengan cara merebusnya selama 5-10 menit. Setelah itu, simpan cup di tempat yang bersih dan kering, seperti kantong berbahan katun yang biasanya disertakan saat kamu membeli cup. Hindari menyimpan menstrual cup di tempat yang lembap untuk mencegah pertumbuhan bakteri atau jamur.
Menggunakan menstrual cup memang memerlukan sedikit waktu untuk beradaptasi, tetapi dengan latihan dan kesabaran, kamu akan menemukan bahwa menstrual cup adalah pilihan yang nyaman dan praktis selama menstruasi. Selain ramah lingkungan, menstrual cup juga dapat menghemat biaya jangka panjang karena bisa digunakan berulang kali selama bertahun-tahun. Jika kamu merasa ragu atau mengalami kesulitan saat menggunakan menstrual cup, jangan ragu untuk mencari informasi lebih lanjut atau berkonsultasi dengan profesional kesehatan.
