Bosan dengan minuman manis yang penuh gula? Atau lagi nyari cara gampang buat dapetin asupan nutrisi harian? Bikin jus sendiri bisa jadi solusi yang seru dan menyehatkan! Dengan menggabungkan berbagai macam buah dan sayur, kamu bisa menciptakan minuman segar yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Selain itu, membuat jus sendiri juga bisa jadi cara yang menyenangkan untuk eksperimen dengan berbagai macam rasa. Jadi, yuk kita cari tahu buah dan sayur apa aja yang cocok buat dijadikan jus!
Kenapa Harus Jus Buah dan Sayur?
Jus buah dan sayur punya banyak banget manfaat buat kesehatan tubuh, antara lain:
- Sumber nutrisi: Buah dan sayur mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
- Meningkatkan energi: Jus buah dan sayur bisa memberikan energi yang cepat dan tahan lama.
- Membantu pencernaan: Serat yang terkandung dalam buah dan sayur membantu melancarkan pencernaan.
- Menjaga kulit sehat: Antioksidan dalam buah dan sayur membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Buah-buahan yang Cocok untuk Jus
- Jeruk: Kaya akan vitamin C yang penting untuk imunitas tubuh.
- Apel: Mengandung serat yang tinggi dan baik untuk pencernaan.
- Pisang: Sumber kalium yang baik untuk kesehatan jantung.
- Berry-berry-an: Seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, kaya akan antioksidan.
- Mangga: Manis dan menyegarkan, mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.
Sayuran Hijau yang Segar
- Bayam: Kaya akan zat besi dan vitamin K yang penting untuk pembentukan darah.
- Seledri: Rendah kalori dan kaya akan vitamin dan mineral.
- Kubis: Mengandung vitamin C dan serat yang tinggi.
- Wortel: Kaya akan beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata.
Kombinasi yang Menarik
Kamu bisa menggabungkan berbagai macam buah dan sayur untuk menciptakan rasa yang unik dan menyegarkan. Beberapa kombinasi yang populer antara lain:
- Jus hijau: Bayam, selada, apel, dan sedikit lemon.
- Jus detoks: Mentimun, seledri, dan lemon.
- Jus tropis: Mangga, nanas, dan pisang.
- Jus merah: Beetroot, wortel, dan apel.
Dikutip dari laman Healthline, mengonsumsi jus buah dan sayur secara teratur bisa membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain sehat, membuat jus juga bisa jadi aktivitas yang menyenangkan bersama keluarga atau teman-teman. Yuk coba bikin jus sendiri di rumah!
