Celebrithink.com – Pertumbuhan tinggi badan adalah aspek penting dalam mencapai proporsi tubuh yang ideal dan penampilan yang menarik.
Banyak orang mencari berbagai cara untuk meningkatkan tinggi badan, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein dan nutrisi penting lainnya.
Berikut adalah tujuh rekomendasi makanan yang dapat membantu menambah tinggi badan berdasarkan berbagai sumber terpercaya.
Susu Kedelai
Susu kedelai merupakan salah satu pilihan makanan yang baik untuk meningkatkan tinggi badan. Menurut prenagen.com, dalam setiap 100 gram susu kedelai terdapat 3.5 gram protein dan 50 mg kalsium.
Nutrisi ini berperan penting dalam kesehatan dan pertumbuhan tulang. Susu kedelai adalah pilihan yang tepat karena mudah dicerna dan rendah lemak, serta tidak mengandung zat alergen sehingga cocok untuk semua orang.
Daging Ikan
Daging ikan adalah sumber protein hewani yang sangat bermanfaat untuk pertumbuhan tubuh. Ikan air tawar khususnya memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan dengan kacang-kacangan. Selain itu, zat besi dalam ikan dapat memperkuat struktur tulang dan merangsang pertumbuhan yang optimal.
Kacang Almond
Kacang almond dikenal kaya akan vitamin E, yang secara tidak langsung mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan. Kekurangan vitamin E dapat menghambat pertumbuhan tulang, sehingga konsumsi kacang almond yang rendah lemak jenuh dapat mendukung kesehatan tulang dan pertumbuhan tinggi badan.
Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan alternatif sehat pengganti nasi yang kaya serat dan vitamin A. Vitamin A dalam ubi jalar dapat merangsang pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Makanan ini juga baik untuk pencernaan, yang mendukung proses penyerapan nutrisi yang lebih baik.
Susu dan Produk Turunannya
Produk olahan susu seperti yoghurt, keju, dan puding merupakan sumber penting dari vitamin A, B, C, D, dan E, serta protein dan kalsium. Vitamin D dalam susu sangat penting untuk kesehatan tulang selama masa pertumbuhan. Mengonsumsi produk turunan susu dapat menjadi pilihan yang baik untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan.
Gandum
Gandum adalah sumber karbohidrat yang juga mengandung vitamin B kompleks dan mineral penting. Mengonsumsi gandum dapat meningkatkan massa tulang dan membuatnya lebih kuat. Gandum mendukung kesehatan tulang dan pertumbuhan yang optimal berkat kandungan nutrisinya yang lengkap.
Buah dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber utama vitamin, kalium, folat, dan serat. Terutama vitamin A dan C dalam buah dan sayuran berperan besar dalam pertambahan tinggi badan. Konsumsi berbagai jenis buah dan sayuran secara rutin dapat mendukung pertumbuhan tubuh secara keseluruhan.
