Konsumsi jus buah dan sayur merupakan alternatif yang baik untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem imunitas pada tubuh. Berbagai jenis buah dan sayur dapat dikombinasikan dalam minuman jus, dengan khasiat dan rasa yang beragam. Sistem imuni pada tubuh akan terus bekerja secara aktif untuk menentukan jenis sel yang baik dan buruk dalam tubuh manusia. Hal ini membuktikan bahwa untuk menunjang kebutuhan sistem imun, dibutuhkan adanya peran vitamin dan nutrisi lainnya, salah satunya melalui minuman jus.
Berikut 8 rekomendasi jus buah dan sayur untuk meningkatkan imun tubuh:
1. Jus Jeruk dan Anggur
Kombinasi jus jeruk dan anggur kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
2. Jus Apel Hijau, Wortel, dan Jeruk
Jus ini kaya akan vitamin A, C, dan E, serta beta karoten yang penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, mata, dan kulit.
3. Jus Bayam, Apel, dan Lemon
Jus ini kaya akan vitamin A, C, E, dan K, serta zat besi dan folat yang penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, darah, dan pencernaan.
4. Jus Brokoli, Apel, dan Jahe
Jus ini kaya akan vitamin A, C, E, dan K, serta serat dan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, pencernaan, dan melawan peradangan.
5. Jus Bit, Wortel, dan Jahe
Jus ini kaya akan vitamin A, C, E, dan K, serta zat besi dan nitrat yang penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, darah, dan meningkatkan stamina.
6. Jus Pepaya, Nanas, dan Jeruk Nipis
Jus ini kaya akan vitamin A, C, E, dan K, serta enzim pencernaan yang penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, pencernaan, dan melawan peradangan.
7. Jus Kiwi, Stroberi, dan Yogurt
Jus ini kaya akan vitamin A, C, E, dan K, serta kalsium dan probiotik yang penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, pencernaan, dan tulang.
8. Jus Tomat, Wortel, dan Seledri
Jus ini kaya akan vitamin A, C, E, dan K, serta likopen dan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, jantung, dan mata.
Tips:
- Gunakan buah dan sayur segar untuk membuat jus.
- Hindari menambahkan gula atau pemanis buatan.
- Minum jus segera setelah dibuat.
- Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Selain 8 jus di atas, masih banyak lagi jus buah dan sayur yang berpotensi membantu meningkatkan imun tubuh. Konsumsi makanan bergizi, olahraga secara teratur, dan kelola stres dengan baik adalah kunci utama untuk memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat dan sehat.
