Celebrithik.com – Memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan bagi banyak orang. Namun, seringkali keinginan untuk menjaga berat badan yang ideal justru membawa pada kebiasaan-kebiasaan yang sebenarnya bisa meningkatkan berat badan.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang sehat namun perlu diwaspadai karena potensinya meningkatkan risiko penambahan berat badan:
Terlalu Sering Ngemil Makanan Padat Nutrisi
Banyak orang berpikir bahwa ngemil buah-buahan, yogurt, atau kacang-kacangan sepanjang hari adalah langkah sehat. Namun, pelatih pribadi dan ahli gizi, Daniel “Bokey” Castillo, mengingatkan bahwa meskipun makanan tersebut kaya nutrisi, mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Porsinya tetap perlu diperhatikan.
Konsumsi Terlalu Banyak Produk Rendah Lemak
Meskipun produk rendah lemak seringkali dianggap sebagai pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan, namun kita perlu waspada terhadap produk kemasan yang mengklaim rendah lemak. Produk semacam ini seringkali mengandung tambahan gula yang dapat meningkatkan asupan kalori dan berpotensi menyebabkan peningkatan berat badan.
Konsumsi Terlalu Banyak Lemak Sehat
Lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun memang penting dalam pola makan sehat. Namun, mengonsumsinya dalam porsi berlebihan tetap dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan karena kandungan kalorinya yang tinggi.
Minum Jus Berlebihan
Jus buah atau smoothie, meskipun terbuat dari bahan-bahan nabati yang sehat, dapat menjadi sumber kalori tinggi jika dikonsumsi secara berlebihan. Selain itu, jus juga kehilangan serat yang penting untuk mengatur rasa kenyang, sehingga bisa meningkatkan nafsu makan.
Olahraga Berlebihan tanpa Mengatur Pola Makan
Olahraga yang teratur penting untuk kesehatan, namun jika tidak diimbangi dengan pola makan yang sehat, olahraga berlebihan justru dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan peningkatan berat badan.
Destini Moody, ahli diet olahraga, menekankan bahwa kebiasaan “sehat” ini seringkali membuat orang merasa bisa mengonsumsi makanan apa pun setelah berolahraga, padahal hal tersebut dapat menghambat upaya menurunkan berat badan.
Dengan memahami kebiasaan-kebiasaan ini, diharapkan kita dapat lebih bijak dalam menjaga berat badan ideal tanpa mengorbankan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
