Tahu nggak sih, cek indeks massa tubuh (IMT) itu penting buat mengetahui apakah berat badan kamu berada dalam rentang yang sehat atau tidak. Nah, gimana sih cara nyari tahu IMT kamu? Gampang banget kok!
Pertama-tama, kamu perlu ukur berat badanmu dengan timbangan yang akurat. Pastikan kamu berada dalam keadaan yang seragam, misalnya dengan tidak mengenakan pakaian yang tebal atau berat, dan berdiri tegak di atas timbangan.
Selanjutnya, kamu perlu ukur tinggi badanmu. Berdiri tegak di dinding atau tembok yang datar, dan pastikan kepala, bahu, pantat, dan tumitmu bersentuhan dengan tembok. Gunakan penggaris atau meteran untuk mengukur tinggi badanmu dari ujung kepala sampai tumit.
Setelah itu, kamu bisa hitung IMT kamu dengan rumus sederhana: IMT = berat badan (kg) / (tinggi badan (m) x tinggi badan (m)). Misalnya, kalau berat badan kamu 60 kg dan tinggi badan kamu 1,7 meter, maka IMT kamu = 60 / (1,7 x 1,7) = 20,76.
Kalau kamu males hitung manual, nggak perlu khawatir! Sekarang banyak banget aplikasi atau kalkulator online yang bisa bantu kamu menghitung IMT dengan cepat dan mudah. Tinggal masukin berat badan dan tinggi badanmu, nanti hasil IMT-nya langsung keluar.
Setelah kamu tahu IMT kamu, cek hasilnya dengan rentang normal yang umum digunakan. IMT di bawah 18,5 biasanya menandakan kamu kurang berat badan, sementara IMT di atas 25 bisa menandakan kamu kelebihan berat badan atau bahkan obesitas.
Jadi, gitu aja, cara sederhana untuk mengecek IMT kamu. Jangan lupa, IMT itu cuma salah satu dari banyak cara untuk menilai kesehatan tubuhmu. Selalu penting juga buat kamu menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga, ya!
