Ketahui Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Nasi Putih

Foto: IST

Celebrithink.com – Nasi putih merupakan makanan pokok mayoritas masyarakat Indonesia. Saking pentingnya nasi putih, muncul anggapan belum dibilang makan jika belum mengonsumsi nasi putih. Apalagi banyak manfaat yang dapat dirasakan dari mengonsumsi nasi putih.

Di samping manfaat yang dapat dirasakan, ada juga efek samping dari terlalu banyak makan nasi putih. Seperti sebuah ungkapan, segala sesuatu yang berlebihan tidak pernah baik. Melansir laman halodoc, berikut efek samping bila terlalu banyak mengonsumsi nasi putih.

Meningkatkan gula darah

Nasi mengandung karbohidrat yang sebenarnya sama dengan gula. Jadi, terlalu seringnya mengonsumsinya bisa meningkatkan kadar gula dalam darah.

Tidak sesuai dengan pola diet seimbang

Mengonsumsi terlalu banyak nasi atau makanan tertentu lainnya dapat membatasi asupan nutrisi beragam. Seiring waktu tubuh akan mengalami kekurangan seperti vitamin A, zinc, besi.

Mencegah penyerapan vitamin dan mineral

Bila mengonsumsi nasi putih dalam jumlah besar, maka dapat mengurangi penyerapan nutrisi penting seperti zinc. Ketergantungan pada beras sebagai sumber makanan utama juga menyebabkan tubuh kelebihan karbohidrat dan kekurangan vitamin C.

Memengaruhi metabolisme glukosa dalam tubuh

Efek samping lainnya adalah gangguan metabolisme glukosa dan produksi insulin dalam tubuh. Gangguan ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan resistensi insulin.

Memicu sembelit

Makan terlalu banyak nasi juga bisa memicu sembelit. Apalagi jika tidak mengonsumsinya dengan serat dan jenis makanan bernutrisi lainnya. Sebab, variasi makanan dapat mendukung kesehatan pencernaan.

Populer video

Berita lainnya

Tips Memutihkan Wajah Agar Tidak Terlihat Kusam

Tips Memutihkan Wajah Agar Tidak Terlihat Kusam

Inspirasi Desain Interior untuk Dressing Room yang Unik dan Memenuhi Kebutuhan Fashion Kamu

Inspirasi Desain Interior untuk Dressing Room yang Unik dan Memenuhi

Cara Memulai Bisnis Jasa Titip (Jastip) yang Sukses

Cara Memulai Bisnis Jasa Titip (Jastip) yang Sukses

5 Benda yang Wajib Kamu Bawa saat Kemah

5 Benda yang Wajib Kamu Bawa saat Kemah

Vietnam Naturalisasi Striker Brasil untuk Piala AFF

Vietnam Naturalisasi Striker Brasil untuk Piala AFF

Cari Tahu Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Cari Tahu Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

5 Tips untuk Membantu Menghilangkan Pikiran Negatif

5 Tips untuk Membantu Menghilangkan Pikiran Negatif

9 Ciri Orang dengan Penuh Semangat dan Menyenangkan untuk Diajak Bergaul

9 Ciri Orang dengan Penuh Semangat dan Menyenangkan untuk Diajak

Ini Padu Padan OOTD Rok Girly untuk yang Mau Tampil Centil

Ini Padu Padan OOTD Rok Girly untuk yang Mau Tampil

5 Jenis Nyeri pada Kaki yang Tidak Boleh Diabaikan

5 Jenis Nyeri pada Kaki yang Tidak Boleh Diabaikan

Tips Memutihkan Wajah Agar Tidak Terlihat Kusam

Tips Memutihkan Wajah Agar Tidak Terlihat Kusam

Inspirasi Desain Interior untuk Dressing Room yang Unik dan Memenuhi Kebutuhan Fashion Kamu

Inspirasi Desain Interior untuk Dressing Room yang Unik dan Memenuhi

Cara Memulai Bisnis Jasa Titip (Jastip) yang Sukses

Cara Memulai Bisnis Jasa Titip (Jastip) yang Sukses

5 Benda yang Wajib Kamu Bawa saat Kemah

5 Benda yang Wajib Kamu Bawa saat Kemah

Vietnam Naturalisasi Striker Brasil untuk Piala AFF

Vietnam Naturalisasi Striker Brasil untuk Piala AFF

Cari Tahu Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Cari Tahu Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

5 Tips untuk Membantu Menghilangkan Pikiran Negatif

5 Tips untuk Membantu Menghilangkan Pikiran Negatif

9 Ciri Orang dengan Penuh Semangat dan Menyenangkan untuk Diajak Bergaul

9 Ciri Orang dengan Penuh Semangat dan Menyenangkan untuk Diajak

Ini Padu Padan OOTD Rok Girly untuk yang Mau Tampil Centil

Ini Padu Padan OOTD Rok Girly untuk yang Mau Tampil

5 Jenis Nyeri pada Kaki yang Tidak Boleh Diabaikan

5 Jenis Nyeri pada Kaki yang Tidak Boleh Diabaikan

Tips Memutihkan Wajah Agar Tidak Terlihat Kusam

Tips Memutihkan Wajah Agar Tidak Terlihat Kusam

Inspirasi Desain Interior untuk Dressing Room yang Unik dan Memenuhi Kebutuhan Fashion Kamu

Inspirasi Desain Interior untuk Dressing Room yang Unik dan Memenuhi