Celebrithink.com – Kurma muda atau ruthab memiliki khasiatnya yang melimpah. Berbeda dari kurma yang matang, kurma muda memiliki tekstur lebih renyah dengan rasa yang tidak semanis kurma matang. Manfaat kurma muda berasal dari kandungan nutrisi di dalamnya.
Sebenarnya, kandungan nutrisi kurma muda tidak jauh berbeda dengan kurma matang, yaitu karbohidrat, protein, serat, kalium, magnesium, mangan, zat besi, dan vitamin B6. Selain itu, kurma muda juga mengandung antioksidan yang tinggi, termasuk flavonoid, karetenoid, dan asam fenolik. Melansir laman alodokter, berikut ini beberapa manfaat kurma muda bagi kesehatan.
Meningkatkan kesuburan
Bagi Anda yang sedang menjalani program hamil, tidak ada salahnya memasukkan kurma muda ke dalam menu makan harian. Buah ini mengandung banyak nutrisi yang diketahui dapat meningkatkan kesuburan, seperti protein, mineral, vitamin B6, flavonoid, dan karetenoid.
Namun, belum ada penelitian yang membuktikan secara langsung bahwa konsumsi kurma muda bisa membuat wanita lebih cepat hamil. Karenanya, Anda sebaiknya juga menjalani pola hidup sehat untuk meningkatkan kesuburan.
Mencegah keguguran
Salah satu penyebab keguguran yang umum terjadi adalah anemia defisiensi zat besi pada ibu hamil. Nah, kurma muda memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Manfaat ini juga didukung oleh beberapa penelian yang menyatakan bahwa konsumsi buah kurma muda secara rutin bisa mencegah anemia yang rentan dialami ibu hamil.
Melancarkan proses persalinan
Berbagai penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi kurma muda selama beberapa minggu terakhir kehamilan dapat meningkatkan pelebaran serviks dan mempercepat durasi persalinan. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa kurma muda bermanfaat dalam mengurangi kebutuhan induksi persalinan.
Manfaat kurma muda ini diduga karena kurma dapat memproduksi hormon oksitosin di dalam tubuh. Hormon inilah yang nantinya dapat merangsang kontraksi rahim saat persalinan dan mempermudah proses persalinan.
Mencegah sembelit
Kurma muda mengandung serat yang tinggi. Nutrisi ini dibutuhkan tubuh untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Namun sebaiknya hindari mengonsumsi kurma mudah lebih dari 5 buah setiap hari karena bisa menimbulkan perut kembung, kram, dan kentut-kentut.
Mengontrol gula darah
Selain menjaga kesehatan pencernaan, serat juga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kurma muda termasuk dalam makanan yang memiliki indeks glikemik rendah, sehinga konsumsinya tidak menimbulkan lonjakan gula darah yang terlalu tinggi.
Menjaga kesehatan otak
Studi laboratorium menunjukkan bahwa konsumsi kurma muda dapat mengurangi peradangan di otak, mencegah pembentukan plak di pembuluh darah otak, sekaligus meningkatkan memori. Manfaat kurma muda untuk kesehatan otak diduga berasal dari kandungan antioksidan di dalamnya, seperti flavonoid.
Namun, penelitian yang membahas manfaat kurma muda ini masih terbatas pada hewan dan masih memerlukan penelitian klinis pada manusia.
Menurunkan kadar kolesterol
Manfaat kurma muda untuk menurunkan kolesterol diduga dari kandungan antioksidan di dalamnya, sepeti karetenoid dan asam fenolik. Antioksidan tersebut diketahui mampu mengurangi peradangan, mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Mencegah penyakit jantung
Konsumsi kurma muda juga baik untuk kesehatan jantung. Pasalnya, kolesterol tinggi merupakan salah satu penyebab paling umum penyakit jantung. Bagi Anda yang berisiko mengalami penyakit ini, cobalah untuk mengganti camilan Anda dengan buah-buahan yang mengandung beragam nutrisi dan antioksidan, salah satunya kurma muda.
