Ini Manfaat Rutin Mengonsumsi Buah Melon

Foto: Istimewa

Celebrithink.com – Memiliki nama latin Cucumis melo L, buah melon memiliki banyak varian, salah satunya melon jingga atau yang bisa juga disebut dengan cantaloupe. Buah ini memiliki nutrisi yang lebih beragam ketimbang buah lainnya. Salah satu kandungannya adalah air.

Jumlahnya air yang terkandung dalam sebuah melon berkisar 90 persen yang berasal dari daging buahnya. Adapun nutrisi lainnya, yakni energi, protein, lemak, karbohidrat, serat, kalium, besi, fosfor, kalsium, dan natrium. Lantas apa saja manfaat mengonsumsi buah melon? Melansir laman halodoc, simak penjelasan berikut ini.

Mencegah dehidrasi

Dehidrasi adalah gangguan yang ditandai dengan sakit kepala, bibir kering, penurunan frekuensi buang air kecil, dan kelelahan. Masalah tersebut terjadi akibat tubuh kekurangan cairan, sehingga tidak mampu menjalankan fungsinya.

Dengan kandungan 90 persen air di dalamnya, buah melon efektif membantu mengatasi gejala dehidrasi. Berbagai mineral di dalamnya juga membantu mengembalikan elektrolit dalam tubuh.

Memenuhi gizi ibu hamil

Ibu hamil membutuhkan nutrisi berupa vitamin dan mineral lebih tinggi dari biasanya. Di dalam buah melon mengandung kalium yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Manfaat buah melon juga didukung oleh asupan vitamin C yang bekerja dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Dengan begitu, mereka tidak akan gampang terserang penyakit yang berisiko membahayakan janin.

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Manfaat buah melon bagi pencernaan terjadi berkat kandungan serat dan air di dalamnya. Kombinasi kedua asupan tersebut membuat feses berisi dan bertekstur lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.

Meski kandungan seratnya tidak setinggi buah yang lain, buah melon justru baik dikonsumsi oleh orang yang belum terbiasa mengonsumsi serat. Sedikit demi sedikit, pencernaan mereka akan terbiasa buang air besar secara teratur.

Menurunkan tekanan darah

Natrium dan kalium di dalam makanan sehat ini dapat menurunkan sekaligus menstabilkan tekanan darah dalam tubuh. Manfaat ini mampu mendukung kinerja jantung, sehingga kamu bisa terhindar dari penyakit jantung.

Pada pemilik darah rendah, natrium di dalam melon bekerja dengan mengikat cairan dan menambah volume darah. Sementara pada pengidap darah tinggi, kalium di dalamnya dapat membantu menyeimbangkan jumlah volume darah.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat buah melon ini terjadi karena kandungan vitamin C di dalamnya. Nutrisi tersebut mampu mempercepat perpindahan sel-sel kekebalan tubuh ke area infeksi, dan merangsang sel untuk memakan patogen penyebab penyakit. Meski menyehatkan, Anda tidak boleh mengonsumsi buah melon secara berlebihan.

Populer video

Berita lainnya

Hai Hijabers! Ini 5 Inspirasi Outfit Hijab Kekinian Buat Kamu

Hai Hijabers! Ini 5 Inspirasi Outfit Hijab Kekinian Buat Kamu

Pilih Peralatan Olahraga yang Pas Buat Kamu, Biar Makin Semangat

Pilih Peralatan Olahraga yang Pas Buat Kamu, Biar Makin Semangat

Persib Menang Tipis atas Borneo FC di Liga 1

Persib Menang Tipis atas Borneo FC di Liga 1

Ini Alasan Mengapa Generasi Z Menolak Sistem Kerja 40 Jam Seminggu

Ini Alasan Mengapa Generasi Z Menolak Sistem Kerja 40 Jam

Ketahui Dampak Begadang saat Puasa bagi Kesehatan Tubuh

Ketahui Dampak Begadang saat Puasa bagi Kesehatan Tubuh

Acer Paparkan Visi Digitalisasi Pendidikan Berbasis AI di Asia Pacific Edu Summit 2025

Acer Paparkan Visi Digitalisasi Pendidikan Berbasis AI di Asia Pacific

Ini Gestur yang Harus Kamu Kenali Ketika Anak Sedang Merasa Tidak Nyaman

Ini Gestur yang Harus Kamu Kenali Ketika Anak Sedang Merasa

Resesi, Ketika Ekonomi Sedang Down, Hati-hati dengan Dompetmu

Resesi, Ketika Ekonomi Sedang Down, Hati-hati dengan Dompetmu

Cara Efektif Mengatasi Panas Dalam

Cara Efektif Mengatasi Panas Dalam

Girona Raih Kemenangan Telak Atas Osasuna di LaLiga

Girona Raih Kemenangan Telak Atas Osasuna di LaLiga

Hai Hijabers! Ini 5 Inspirasi Outfit Hijab Kekinian Buat Kamu

Hai Hijabers! Ini 5 Inspirasi Outfit Hijab Kekinian Buat Kamu

Pilih Peralatan Olahraga yang Pas Buat Kamu, Biar Makin Semangat

Pilih Peralatan Olahraga yang Pas Buat Kamu, Biar Makin Semangat

Persib Menang Tipis atas Borneo FC di Liga 1

Persib Menang Tipis atas Borneo FC di Liga 1

Ini Alasan Mengapa Generasi Z Menolak Sistem Kerja 40 Jam Seminggu

Ini Alasan Mengapa Generasi Z Menolak Sistem Kerja 40 Jam

Ketahui Dampak Begadang saat Puasa bagi Kesehatan Tubuh

Ketahui Dampak Begadang saat Puasa bagi Kesehatan Tubuh

Acer Paparkan Visi Digitalisasi Pendidikan Berbasis AI di Asia Pacific Edu Summit 2025

Acer Paparkan Visi Digitalisasi Pendidikan Berbasis AI di Asia Pacific

Ini Gestur yang Harus Kamu Kenali Ketika Anak Sedang Merasa Tidak Nyaman

Ini Gestur yang Harus Kamu Kenali Ketika Anak Sedang Merasa

Resesi, Ketika Ekonomi Sedang Down, Hati-hati dengan Dompetmu

Resesi, Ketika Ekonomi Sedang Down, Hati-hati dengan Dompetmu

Cara Efektif Mengatasi Panas Dalam

Cara Efektif Mengatasi Panas Dalam

Girona Raih Kemenangan Telak Atas Osasuna di LaLiga

Girona Raih Kemenangan Telak Atas Osasuna di LaLiga

Hai Hijabers! Ini 5 Inspirasi Outfit Hijab Kekinian Buat Kamu

Hai Hijabers! Ini 5 Inspirasi Outfit Hijab Kekinian Buat Kamu

Pilih Peralatan Olahraga yang Pas Buat Kamu, Biar Makin Semangat

Pilih Peralatan Olahraga yang Pas Buat Kamu, Biar Makin Semangat