Celebrithink.com – Meditasi menjadi bagian penting untuk kesehatan mental karena dapat memberikan perasaan tenang, damai, dan seimbang. Meditasi juga dapat mengatasi stres dengan memfokuskan kembali perhatian pada sesuatu yang menenangkan. Orang yang menjalani meditasi dapat lebih terfokus dan damai secara batin.
Ada banyak manfaat meditasi untuk kesehatan mental. Apalagi, stres dan kesibukan sehari-hari dapat membuat kita kehilangan fokus, dan meditasi bisa mengembalikan fokus dan kesadaran diri. Melansir laman halodoc, berikut manfaat meditasi untuk kesehatan mental.
Meningkatkan Harga Diri dan Awareness
Meditasi memungkinkan Anda untuk melakukan refleksi diri yang lebih dalam, sehingga membantu menemukan atribut positif tentang diri sendiri. Meditasi juga membantu meningkatkan kesadaran diri sendiri dan empati kepada orang lain. Ketika meditasi membangun empati, maka Anda bisa menemukan perspektif baru terkait suatu masalah.
Mengelola Kecemasan dan Depresi
Meditasi membantu melatih pikiran untuk fokus pada situasi sekarang sehingga kamu tidak akan berfokus pada kecemasan akan peristiwa yang belum terjadi. Pada akhirnya, meditasi yang penuh perhatian dapat membantu meredakan kecemasan dan depresi, sehingga dapat menjadi bagian dari rencana perawatan kesehatan mental yang komprehensif.
Melawan Kecanduan
Meditasi dapat mengubah reseptor otak yang terkait dengan kecanduan obat dan alkohol, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk konsumsi zat-zat ini. Meditasi dapat meningkatkan kesadaran sehingga memungkinkan Anda untuk mengelola dorongan “kecanduan” lebih baik lagi.
Meningkatkan Kesehatan Emosional
Beberapa bentuk meditasi dapat meningkatkan citra diri dan pandangan hidup yang lebih positif. Meditasi ini bisa membantu mengurangi pikiran negatif dan mengontrol respon berlebih untuk situasi yang negatif.
Menjaga Kesehatan Fungsi Memori
Stres dapat menurunkan fungsi memori. Dengan nermeditasi dapat meningkatkan kejernihan berpikir dan menjaga fungsi memori. Meditasi juga membantu mengendalikan stres dan mendukung mereka yang merawat anggota keluarga dengan demensia.
