Celebrithink.com – Panas dalam seringkali muncul dengan beberapa gejala seperti sakit ketika menelan atau berbicara, rasa tidak nyaman dan gatal di tenggorokan, bibir pecah-pecah, serta tenggorokan terasa kering. Tentunya kondisi ini sangat menganggu, terutama saat menjalankan ibadah puasa. Melansir laman alodokter, berkut tips mencegah panas dalam agar puasamu menjadi lebih lancar dan nyaman.
Konsumsi buah dan sayur
Panas dalam bisa menjadi tanda awal Anda sedang mengalami infeksi yang disebabkan oleh virus atau bakteri. Untuk memperkuat daya tahan tubuh sekaligus mencegah terjadinya panas dalam, Anda perlu mengonsumsi buah dan sayur saat puasa. Sebab, buah dan sayur mengandung nutrisi, seperti zinc, vitamin A dan C, serta antioksidan, yang diketahui mampu meningkatkan kerja sistem kekebalan tubuh.
Perbanyak minum air putih
Tubuh yang terhidrasi merupakan salah satu cara yang bisa membuatmu terhindar dari panas dalam. Selain itu, kebutuhan cairan yang terpenuhi juga akan membantu melembapkan tenggorokan, membersihkan selaput lendir di tenggorokan, menurunkan risiko terjadinya infeksi, serta mengurangi gejala tenggorokan kering ketika kamu mengalami panas dalam.
Hindari makanan pedas
Anda perlu menjauhi makanan pedas. Pasalnya, makanan ini bisa mengiritasi dan menimbulkan ketidaknyamanan pada tenggorokan. Apabila Anda termasuk yang gemar mengonsumsi makanan pedas, sebaiknya batasi jumlah. Selain bisa membuat tenggorokan jadi tidak nyaman, sering mengonsumsi makanan pedas juga dapat menyebabkan diare dan sakit perut.
Sering cuci tangan
Kuman penyebab radang tenggorokan yang bisa menimbulkan keluhan panas dalam bisa terdapat di mana saja. Maka dari itu, penting untuk rajin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir. Cara ini dapat menghilangkan bakteri dan virus di tangan yang bisa meningatkan risiko terjadinya panas dalam.
Istirahat yang cukup
Selain bisa membuatmu tetap berenergi selama berpuasa, istirahat yang cukup juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga Anda tidak mudah terkena penyakit, termasuk penyakit yang dapat menimbulkan panas dalam.
