Tips Mencegah Panas Dalam saat Puasa

Ilustrasi Panas Dalam
Foto: Istimewa

Celebrithink.com – Panas dalam seringkali muncul dengan beberapa gejala seperti sakit ketika menelan atau berbicara, rasa tidak nyaman dan gatal di tenggorokan, bibir pecah-pecah, serta tenggorokan terasa kering. Tentunya kondisi ini sangat menganggu, terutama saat menjalankan ibadah puasa. Melansir laman alodokter, berkut tips mencegah panas dalam agar puasamu menjadi lebih lancar dan nyaman.

Konsumsi buah dan sayur

Panas dalam bisa menjadi tanda awal Anda sedang mengalami infeksi yang disebabkan oleh virus atau bakteri. Untuk memperkuat daya tahan tubuh sekaligus mencegah terjadinya panas dalam, Anda perlu mengonsumsi buah dan sayur saat puasa. Sebab, buah dan sayur mengandung nutrisi, seperti zinc, vitamin A dan C, serta antioksidan, yang diketahui mampu meningkatkan kerja sistem kekebalan tubuh.

Perbanyak minum air putih

Tubuh yang terhidrasi merupakan salah satu cara yang bisa membuatmu terhindar dari panas dalam. Selain itu, kebutuhan cairan yang terpenuhi juga akan membantu melembapkan tenggorokan, membersihkan selaput lendir di tenggorokan, menurunkan risiko terjadinya infeksi, serta mengurangi gejala tenggorokan kering ketika kamu mengalami panas dalam.

Hindari makanan pedas

Anda perlu menjauhi makanan pedas. Pasalnya, makanan ini bisa mengiritasi dan menimbulkan ketidaknyamanan pada tenggorokan. Apabila Anda termasuk yang gemar mengonsumsi makanan pedas, sebaiknya batasi jumlah. Selain bisa membuat tenggorokan jadi tidak nyaman, sering mengonsumsi makanan pedas juga dapat menyebabkan diare dan sakit perut.

Sering cuci tangan

Kuman penyebab radang tenggorokan yang bisa menimbulkan keluhan panas dalam bisa terdapat di mana saja. Maka dari itu, penting untuk rajin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir. Cara ini dapat menghilangkan bakteri dan virus di tangan yang bisa meningatkan risiko terjadinya panas dalam.

Istirahat yang cukup

Selain bisa membuatmu tetap berenergi selama berpuasa, istirahat yang cukup juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga Anda tidak mudah terkena penyakit, termasuk penyakit yang dapat menimbulkan panas dalam.

Populer video

Berita lainnya

Dengerin Ini Saat Joging, Lagu Indonesia yang Bikin Semangat Berlari

Dengerin Ini Saat Joging, Lagu Indonesia yang Bikin Semangat Berlari

Kenali Ciri-Ciri Pasangan Tidak Ingin Berkomitmen

Kenali Ciri-Ciri Pasangan Tidak Ingin Berkomitmen

Teknologi Wearable: Sahabat Pintar untuk Belajar Lebih Seru dan Sehat

Teknologi Wearable: Sahabat Pintar untuk Belajar Lebih Seru dan Sehat

Jika Kamu Anak Rantau, Rajin-rajinlah Menabung untuk Masa Depanmu

Jika Kamu Anak Rantau, Rajin-rajinlah Menabung untuk Masa Depanmu

Kemenangan Real Madrid di Liga Champions, Mbappé dan Rüdiger Bersinar

Kemenangan Real Madrid di Liga Champions, Mbappé dan Rüdiger Bersinar

Cedera Parah, Stanisic Absen di Awal Musim Bayern

Cedera Parah, Stanisic Absen di Awal Musim Bayern

Kirim Salam di Radio, Gen Z Mungkin Tidak Mengalami Ini

Kirim Salam di Radio, Gen Z Mungkin Tidak Mengalami Ini

Tips Belajar Mengendarai Motor untuk Pemula

Tips Belajar Mengendarai Motor untuk Pemula

Waktu yang Tepat untuk Menggunakan Masker Wajah, Rahasia Kulit Sehat dan Bercahaya

Waktu yang Tepat untuk Menggunakan Masker Wajah, Rahasia Kulit Sehat

Kebiasaan Malam Hari yang Tanpa Disadari Bikin Gemuk

Kebiasaan Malam Hari yang Tanpa Disadari Bikin Gemuk

Dengerin Ini Saat Joging, Lagu Indonesia yang Bikin Semangat Berlari

Dengerin Ini Saat Joging, Lagu Indonesia yang Bikin Semangat Berlari

Kenali Ciri-Ciri Pasangan Tidak Ingin Berkomitmen

Kenali Ciri-Ciri Pasangan Tidak Ingin Berkomitmen

Teknologi Wearable: Sahabat Pintar untuk Belajar Lebih Seru dan Sehat

Teknologi Wearable: Sahabat Pintar untuk Belajar Lebih Seru dan Sehat

Jika Kamu Anak Rantau, Rajin-rajinlah Menabung untuk Masa Depanmu

Jika Kamu Anak Rantau, Rajin-rajinlah Menabung untuk Masa Depanmu

Kemenangan Real Madrid di Liga Champions, Mbappé dan Rüdiger Bersinar

Kemenangan Real Madrid di Liga Champions, Mbappé dan Rüdiger Bersinar

Cedera Parah, Stanisic Absen di Awal Musim Bayern

Cedera Parah, Stanisic Absen di Awal Musim Bayern

Kirim Salam di Radio, Gen Z Mungkin Tidak Mengalami Ini

Kirim Salam di Radio, Gen Z Mungkin Tidak Mengalami Ini

Tips Belajar Mengendarai Motor untuk Pemula

Tips Belajar Mengendarai Motor untuk Pemula

Waktu yang Tepat untuk Menggunakan Masker Wajah, Rahasia Kulit Sehat dan Bercahaya

Waktu yang Tepat untuk Menggunakan Masker Wajah, Rahasia Kulit Sehat

Kebiasaan Malam Hari yang Tanpa Disadari Bikin Gemuk

Kebiasaan Malam Hari yang Tanpa Disadari Bikin Gemuk

Dengerin Ini Saat Joging, Lagu Indonesia yang Bikin Semangat Berlari

Dengerin Ini Saat Joging, Lagu Indonesia yang Bikin Semangat Berlari

Kenali Ciri-Ciri Pasangan Tidak Ingin Berkomitmen

Kenali Ciri-Ciri Pasangan Tidak Ingin Berkomitmen