Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Pastikan kalian semua mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk merasakan manfaatnya. Nah, jika kalian mengalami kesulitan tidur, sebaiknya konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnose dan pengobatan yang tepat dan pas.
Nah, ini beberapa tips agar kalian mendapatkan tidur yang cukup demi kesehatan. Pertama, buatlah jadwal tidur yang konsisten dan patuhi setiap hari, bahkan di akhir pekan. Kedua, ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dan tenang. Ketiga, hindari penggunaan gadget satu jam sebelum tidur.
Tak kalah penting, lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku atau mandi air hangat. Dan, yang perlu diingat adalah menghindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur.
Last but not least, berolahraga secara teratur bisa membantu kualitas tidurmu menjadi lebih baik. Tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur ya.
