celebrithink.com – Memberikan ASI eksklusif selama 6 bulan pertama kehidupan si kecil adalah anjuran utama dari para ahli kesehatan. Tapi, kenyataannya, tidak semua ibu bisa langsung lancar menyusui. Mulai dari ASI seret, bayi yang kesulitan menyusu, sampai rasa lelah yang tak berujung—semuanya bisa jadi tantangan besar.
Di sinilah Mom Uung hadir sebagai teman dan pendukung setia para pejuang ASI. Berikut ini beberapa tips jitu dari Mom Uung agar proses menyusui menjadi lebih lancar, nyaman, dan penuh cinta.
1. Jaga Asupan Cairan
Salah satu kunci utama agar produksi ASI tetap lancar adalah cukup minum air putih. Minimal 2-3 liter per hari. Mom Uung selalu mengingatkan: kalau tubuh dehidrasi, produksi ASI bisa ikut terganggu.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
ASI berasal dari nutrisi yang ibu konsumsi. Jadi, penting banget untuk makan makanan bergizi seimbang. Fokus pada:
- Sayuran hijau (seperti daun katuk dan bayam)
- Sumber protein (ikan, ayam, telur)
- Lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan)
- Karbohidrat kompleks (nasi merah, ubi)
3. Istirahat yang Cukup (Kalau Bisa!)
Iya, kami tahu—istirahat cukup bagi ibu baru itu kadang cuma impian. Tapi Mom Uung selalu mengingatkan untuk istirahat setiap ada kesempatan. Saat bayi tidur, ikutlah tidur. Energi yang cukup membantu hormon menyusui bekerja lebih baik.
4. Hindari Stres, Banyak Relaksasi
Stres bisa menurunkan hormon oksitosin yang dibutuhkan untuk pengeluaran ASI. Coba lakukan relaksasi ringan:
- Tarik napas dalam-dalam
- Dengarkan musik tenang
- Pijat laktasi
- Berbagi cerita dengan sesama ibu menyusui (komunitas Mom Uung siap jadi tempat curhatmu!)
5. Rutin Menyusui & Jangan Menunda
Produksi ASI akan makin lancar kalau makin sering dikosongkan. Jadi:
- Susui bayi setiap 2–3 jam
- Gunakan breast pump jika perlu
- Jangan tunggu payudara penuh untuk mulai menyusui
6. Dapatkan Dukungan Emosional
Mom Uung percaya bahwa ibu bahagia = ASI lancar. Dukung diri sendiri dengan:
- Komunikasi terbuka dengan pasangan
- Bergabung di komunitas support seperti Mom Uung Moms Club
- Percaya bahwa kamu ibu hebat, apa pun tantangannya
Penutup
Perjalanan menyusui memang tak selalu mudah. Tapi dengan pengetahuan yang tepat, nutrisi yang cukup, dan dukungan yang hangat, kamu bisa melalui semuanya. Mom Uung siap mendampingimu dari tetes pertama sampai si kecil tumbuh kuat dan sehat.
Ingat, kamu tidak sendirian. Kamu luar biasa. Dan kamu pasti bisa!
