Ada beberapa jenis tisane yang dapat membantu tidur lebih nyenyak lho. Dengan memilih salah satu atau beberapa jenis tisane kamu dapat menikmati manfaat relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur secara alami. Nah ini dia beberapa di antaranya ya.
1. Chamomile
Tisane chamomile sangat terkenal sebagai minuman pengantar tidur. Bunga chamomile mengandung antioksidan yang disebut apigenin, yang dapat mengikat reseptor tertentu di otak dan menghasilkan efek menenangkan, membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Banyak orang yang mengalami insomnia memilih untuk menyeduh chamomile sebelum tidur untuk merilekskan saraf dan membantu mereka cepat tertidur.
2. Lavender
Tisane lavender dikenal karena aromanya yang menenangkan dan kemampuannya untuk mengatasi kecemasan serta insomnia. Penelitian menunjukkan bahwa teh lavender dapat meningkatkan kualitas tidur, terutama pada individu dengan gangguan kecemasan. Aroma lavender juga sering digunakan dalam aromaterapi untuk membantu relaksasi.
3. Valerian
Akar valerian adalah bahan populer dalam tisane yang dirancang untuk membantu tidur. Valerian memiliki sifat anxiolytic dan anti-inflamasi, yang dapat membantu melemaskan saraf dan memperbaiki kualitas tidur. Mengonsumsi tisane valerian sebelum tidur dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
4. Passion Flower
Tisane dari bunga passionflower memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, yang dapat membantu mengatasi stres dan gangguan tidur. Bunga ini dikenal memiliki sifat anxiolytic, antispasmodic, dan analgesic, sehingga sangat cocok untuk diminum sebelum tidur.
5. Lime Blossom (Bunga Jeruk)
Tisane dari bunga jeruk telah digunakan selama ratusan tahun sebagai obat bagi penderita insomnia. Sifat anxiolytic dan sedatif dari lime blossom dapat membantu menenangkan saraf dan mempromosikan tidur yang lebih baik.
6. Lemon Balm
Tanaman lemon balm, yang merupakan bagian dari keluarga mint, juga dikenal efektif dalam mengurangi kecemasan dan membantu tidur lebih nyenyak. Tisane lemon balm memiliki efek menenangkan yang membuatnya ideal untuk dikonsumsi sebelum tidur.
