Hobi, yang seringkali dianggap sebagai kegiatan sampingan, memiliki peran penting dalam menjaga dan memperbaiki kesehatan mental. Berikut adalah beberapa manfaat signifikan dari mengerjakan hobi bagi kesehatan mental.
Mengurangi Stres
Salah satu manfaat utama dari hobi adalah kemampuannya untuk mengurangi stres. Penelitian dari Utah State University menunjukkan bahwa beraktivitas di waktu senggang, seperti melakukan aktivitas seni, dapat menurunkan kadar kortisol, sebuah hormon yang terkait dengan stres, hingga sekitar 75%.
Menghabiskan waktu untuk hobi seperti bermusik, menggambar, atau kerajinan tangan dapat membantu mengelola emosi dan mengatasi stres. Survei oleh Australian Psychological Society juga menemukan bahwa kegiatan seperti mendengarkan musik dan menghabiskan waktu untuk hobi sangat efektif dalam mengelola stres.
Meningkatkan Kesejahteraan (Well Being)
Hobi kreatif dapat meningkatkan kesejahteraan subjektif seseorang. Penelitian di New Zealand menemukan bahwa berpartisipasi dalam aktivitas kreatif atau seni dapat meningkatkan kesejahteraan yang memberikan efek positif jangka panjang.
Mengasah kreativitas melalui hobi seperti membuat kerajinan tangan, menulis, atau melukis dapat membantu memfokuskan pikiran dan mengurangi kecemasan, depresi, dan stres. Efeknya serupa dengan meditasi yang menenangkan pada otak dan tubuh.
Meningkatkan Hubungan Sosial dan Mengurangi Depresi serta Kecemasan
Hobi tidak hanya tentang aktivitas pribadi; banyak hobi yang dapat dilakukan secara berkelompok. Aktivitas hobi berkelompok memberikan peluang untuk membangun hubungan sosial, seperti persahabatan, yang dapat menumbuhkan rasa saling mendukung. Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang berpartisipasi dalam aktivitas hobi yang sama cenderung memiliki tingkat depresi, stres, dan kecemasan yang lebih rendah.
Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Mental
Hobi yang mencakup aktivitas fisik, seperti olahraga atau berkebun, memberikan banyak manfaat kesehatan. Aktivitas fisik dapat mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan detak jantung. Menghabiskan waktu di luar ruangan, bahkan hanya 10 menit, dapat memperbaiki suasana hati, melatih fokus, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Mencegah Gangguan Mental
Hobi berperan sebagai strategi efektif untuk mencegah munculnya gangguan mental seperti depresi, kecemasan, stres, gangguan bipolar, dan skizofrenia. Dengan melakukan hobi, individu dapat melepas penat dan kekhawatiran sehari-hari, sehingga mengurangi risiko munculnya gangguan mental.
