Manfaat Hobi untuk Kesehatan Mental

pic by: canva.com

Hobi, yang seringkali dianggap sebagai kegiatan sampingan, memiliki peran penting dalam menjaga dan memperbaiki kesehatan mental. Berikut adalah beberapa manfaat signifikan dari mengerjakan hobi bagi kesehatan mental.

Mengurangi Stres

Salah satu manfaat utama dari hobi adalah kemampuannya untuk mengurangi stres. Penelitian dari Utah State University menunjukkan bahwa beraktivitas di waktu senggang, seperti melakukan aktivitas seni, dapat menurunkan kadar kortisol, sebuah hormon yang terkait dengan stres, hingga sekitar 75%.

Menghabiskan waktu untuk hobi seperti bermusik, menggambar, atau kerajinan tangan dapat membantu mengelola emosi dan mengatasi stres. Survei oleh Australian Psychological Society juga menemukan bahwa kegiatan seperti mendengarkan musik dan menghabiskan waktu untuk hobi sangat efektif dalam mengelola stres.

Meningkatkan Kesejahteraan (Well Being)

Hobi kreatif dapat meningkatkan kesejahteraan subjektif seseorang. Penelitian di New Zealand menemukan bahwa berpartisipasi dalam aktivitas kreatif atau seni dapat meningkatkan kesejahteraan yang memberikan efek positif jangka panjang.

Mengasah kreativitas melalui hobi seperti membuat kerajinan tangan, menulis, atau melukis dapat membantu memfokuskan pikiran dan mengurangi kecemasan, depresi, dan stres. Efeknya serupa dengan meditasi yang menenangkan pada otak dan tubuh.

Meningkatkan Hubungan Sosial dan Mengurangi Depresi serta Kecemasan

Hobi tidak hanya tentang aktivitas pribadi; banyak hobi yang dapat dilakukan secara berkelompok. Aktivitas hobi berkelompok memberikan peluang untuk membangun hubungan sosial, seperti persahabatan, yang dapat menumbuhkan rasa saling mendukung. Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang berpartisipasi dalam aktivitas hobi yang sama cenderung memiliki tingkat depresi, stres, dan kecemasan yang lebih rendah.

Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Mental

Hobi yang mencakup aktivitas fisik, seperti olahraga atau berkebun, memberikan banyak manfaat kesehatan. Aktivitas fisik dapat mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan detak jantung. Menghabiskan waktu di luar ruangan, bahkan hanya 10 menit, dapat memperbaiki suasana hati, melatih fokus, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Mencegah Gangguan Mental

Hobi berperan sebagai strategi efektif untuk mencegah munculnya gangguan mental seperti depresi, kecemasan, stres, gangguan bipolar, dan skizofrenia. Dengan melakukan hobi, individu dapat melepas penat dan kekhawatiran sehari-hari, sehingga mengurangi risiko munculnya gangguan mental.


Populer video

Berita lainnya

Ini Alasan Mengapa Botol Minum Bisa Menjadi Pilihan Gaya Hidup Sehat Kamu

Ini Alasan Mengapa Botol Minum Bisa Menjadi Pilihan Gaya Hidup

Begini Cara Memilih Sabun yang Sesuai dengan Jenis Kulit

Begini Cara Memilih Sabun yang Sesuai dengan Jenis Kulit

Tips Efektif Menjadi Notulensi Rapat yang Profesional

Tips Efektif Menjadi Notulensi Rapat yang Profesional

Gaji Mingguan LC Ini Bikin Geger Netizen

Gaji Mingguan LC Ini Bikin Geger Netizen

Semen Padang dan Persis Solo Berakhir Imbang Tanpa Gol

Semen Padang dan Persis Solo Berakhir Imbang Tanpa Gol

SEVENTEEN Siap Gebrak 2024 dengan Album Baru dan Tur Dunia

SEVENTEEN Siap Gebrak 2024 dengan Album Baru dan Tur Dunia

Shin Tae-yong Coret Dua Pemain Jelang ASEAN Cup 2024

Shin Tae-yong Coret Dua Pemain Jelang ASEAN Cup 2024

Bisakah Seseorang Mengalami Overdosis Garam?

Bisakah Seseorang Mengalami Overdosis Garam?

Achmad Muchtasyar Dilantik Sebagai Dirjen Migas

Achmad Muchtasyar Dilantik Sebagai Dirjen Migas

Ini Fakta Menarik Kalau Kamu Gemar Pakai Tote Bag

Ini Fakta Menarik Kalau Kamu Gemar Pakai Tote Bag

Ini Alasan Mengapa Botol Minum Bisa Menjadi Pilihan Gaya Hidup Sehat Kamu

Ini Alasan Mengapa Botol Minum Bisa Menjadi Pilihan Gaya Hidup

Begini Cara Memilih Sabun yang Sesuai dengan Jenis Kulit

Begini Cara Memilih Sabun yang Sesuai dengan Jenis Kulit

Tips Efektif Menjadi Notulensi Rapat yang Profesional

Tips Efektif Menjadi Notulensi Rapat yang Profesional

Gaji Mingguan LC Ini Bikin Geger Netizen

Gaji Mingguan LC Ini Bikin Geger Netizen

Semen Padang dan Persis Solo Berakhir Imbang Tanpa Gol

Semen Padang dan Persis Solo Berakhir Imbang Tanpa Gol

SEVENTEEN Siap Gebrak 2024 dengan Album Baru dan Tur Dunia

SEVENTEEN Siap Gebrak 2024 dengan Album Baru dan Tur Dunia

Shin Tae-yong Coret Dua Pemain Jelang ASEAN Cup 2024

Shin Tae-yong Coret Dua Pemain Jelang ASEAN Cup 2024

Bisakah Seseorang Mengalami Overdosis Garam?

Bisakah Seseorang Mengalami Overdosis Garam?

Achmad Muchtasyar Dilantik Sebagai Dirjen Migas

Achmad Muchtasyar Dilantik Sebagai Dirjen Migas

Ini Fakta Menarik Kalau Kamu Gemar Pakai Tote Bag

Ini Fakta Menarik Kalau Kamu Gemar Pakai Tote Bag

Ini Alasan Mengapa Botol Minum Bisa Menjadi Pilihan Gaya Hidup Sehat Kamu

Ini Alasan Mengapa Botol Minum Bisa Menjadi Pilihan Gaya Hidup

Begini Cara Memilih Sabun yang Sesuai dengan Jenis Kulit

Begini Cara Memilih Sabun yang Sesuai dengan Jenis Kulit