Berikut ini adalah beberapa hobi yang paling efektif untuk mengurangi stres, berdasarkan penelitian dan sumber yang ada. Mau lebih lanjut? Baca artikel ini sampai habis ya. Apakah ada hobimu dalam list dibawah ini? Simaknya.
Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik dapat menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Musik memiliki efek yang menenangkan dan dapat digunakan sebagai terapi untuk menghilangkan stres. Bahkan, mendengarkan musik setidaknya 30 menit sehari dapat menurunkan tekanan darah, memperlambat detak jantung, dan mengurangi stres dan kecemasan.
Menulis Jurnal
Menulis jurnal dapat membantu mengurangi stres serta gejala kecemasan dan depresi. Menuangkan pikiran Anda dalam sebuah tulisan dapat membantu mengklarifikasi pikiran dan emosi kamu, merefleksikan perasaanmu, dan memberikan wawasan tentang diri sendiri.
Berkebun
Berkebun dapat menurunkan hormon stres kortisol dan meningkatkan mood positif. Merawat tanaman dapat memberikan rasa kedamaian dan kepuasan, serta mendekatkan kita dengan alam.
Menggambar dan Mewarnai
Menggambar dan mewarnai dapat menjadi cara yang efektif untuk menenangkan pikiran. Kegiatan ini melibatkan fokus dan konsentrasi pada pemilihan warna dan mengisi gambar, sehingga pikiran menjadi tenang dan teralihkan dari tekanan sehari-hari.
Merajut
Merajut adalah pereda stres yang hebat karena gerakan berulang-ulang dapat mengurangi rasa gugup. Merajut juga memberikan kepuasan dan kebanggaan pada diri sendiri.
Olahraga
Berolahraga dapat mengalihkan pikiran dari stres. Berbagai jenis olahraga, seperti jogging, yoga, atau menari, dapat membantu mengalirkan energi dan meningkatkan mood. Olahraga juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Membaca
Membaca dapat membawa ke tempat yang berbeda, melepaskan diri dari stres dan kekhawatiran di dunia nyata. Membaca juga dapat mengurangi ketegangan otot dan detak jantung.
Dengan melakukan hobi-hobi ini, kamu dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental secara signifikan.
