Belajar adalah aktivitas yang penting dalam hidup, baik untuk pelajar maupun siapa pun yang ingin terus berkembang. Namun, tidak jarang proses belajar justru membuat seseorang merasa overwhelmed—tertekan, kewalahan, dan bingung karena banyaknya informasi atau tugas yang harus diselesaikan. Jika kamu merasa overwhelmed saat belajar, tenang saja, kamu tidak sendirian. Berikut adalah 4 hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi perasaan tersebut.
1. Buat Rencana Belajar yang Teratur
Salah satu penyebab utama rasa overwhelmed adalah kurangnya perencanaan. Banyaknya materi dan tugas dapat terasa menakutkan jika tidak diatur dengan baik. Oleh karena itu, langkah pertama yang bisa kamu lakukan adalah membuat rencana belajar yang teratur. Pisahkan materi atau tugas menjadi bagian-bagian kecil, lalu tetapkan jadwal kapan akan mempelajarinya. Mengatur prioritas dan memberikan waktu yang cukup untuk setiap bagian akan membantu kamu merasa lebih terorganisir. Mulailah dengan tugas atau materi yang paling penting, dan jangan lupa untuk memberikan jeda waktu istirahat.
2. Praktikkan Teknik Belajar Pomodoro
Teknik Pomodoro adalah metode yang sangat populer untuk meningkatkan produktivitas dan mengurangi stres saat belajar. Teknik ini melibatkan pembagian waktu belajar menjadi interval pendek, biasanya 25 menit, diikuti dengan istirahat singkat selama 5 menit. Setelah menyelesaikan beberapa sesi belajar, berikan diri kamu istirahat yang lebih panjang, sekitar 15-30 menit. Teknik ini membantu otak tetap fokus dalam waktu yang lebih pendek, sehingga mengurangi rasa kewalahan karena belajar dalam jangka waktu lama tanpa henti. Dengan menggunakan Pomodoro, belajar terasa lebih ringan dan teratur.
3. Ciptakan Lingkungan Belajar yang Nyaman
Lingkungan belajar yang kurang nyaman bisa meningkatkan perasaan overwhelmed. Pastikan ruang belajar kamu teratur, bersih, dan bebas dari distraksi. Pilih tempat yang cukup terang, memiliki ventilasi yang baik, dan jauh dari suara bising yang bisa mengganggu konsentrasi. Lingkungan yang nyaman juga bisa membuat proses belajar lebih menyenangkan dan membuatmu lebih fokus. Coba tambahkan elemen yang mendukung suasana tenang seperti tanaman hias kecil, aroma terapi, atau musik instrumental yang lembut.
4. Jangan Lupakan Self-Care
Terkadang, perasaan overwhelmed bukan hanya karena banyaknya tugas, tetapi juga karena tubuh dan pikiran yang lelah. Oleh karena itu, penting untuk memberikan waktu bagi diri sendiri dengan melakukan self-care. Pastikan kamu cukup tidur, makan makanan sehat, dan rutin berolahraga ringan seperti stretching atau berjalan kaki. Selain itu, luangkan waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan di luar belajar, sehingga pikiranmu bisa lebih segar dan siap untuk fokus kembali.
Kesimpulan
Merasa overwhelmed saat belajar adalah hal yang wajar, terutama saat menghadapi banyak tugas atau materi yang sulit. Namun, dengan membuat rencana belajar yang teratur, menerapkan teknik Pomodoro, menciptakan lingkungan belajar yang nyaman, dan menjaga kesehatan melalui self-care, kamu dapat mengatasi perasaan kewalahan ini. Ingat, belajar adalah proses yang berkelanjutan, dan penting untuk menjaga keseimbangan antara usaha dan waktu istirahat agar tetap produktif tanpa merasa tertekan.
