Kebanyakan dari kita merasa terlalu banyak hal yang harus dilakukan, baik secara harfiah maupun kiasan. Jadi, kita memulai perjalanan dari sini (di mana pun Anda berada) ke sana (di mana pun Anda ingin berada) — mengejar versi pribadi dari kesehatan dan kebahagiaan yang bersemangat.
Biasanya, jalan menuju kesehatan ini dipandang sebagai perjalanan yang tidak nyaman yang membutuhkan banyak kemauan batin. Seperti yang dirangkum Mick George, “Setiap kali kita mengatakan kita ‘harus’ melakukan sesuatu, itu berarti kita menjalani hidup dengan enggan.” Ada kurangnya antusiasme yang jelas.
Inilah sebabnya kita melihat diet dan program kesehatan gagal berulang kali saat kita mencoba menyesuaikan diri dengan gagasan orang lain tentang normal. Tidak heran ada begitu banyak rintangan di jalan kita; kita hanya merasa tidak berdaya dan disalahpahami.
Berikut adalah 3 kebiasaan kecil yang bisa dicuri dari orang yang sangat bugar:
1. Mereka tahu apa yang cocok untuk mereka
Seperti apa gaya hidup Anda sekarang? Apa yang sudah Anda coba di masa lalu? Apa yang berhasil dan tidak begitu berhasil? Bagaimana perasaan Anda saat mencapai tujuan? Nilai apa yang muncul dalam visi ‘diri terbaik saya’? Kendala apa yang Anda hadapi atau dapat Anda perkirakan? Kendala apa yang dirasakan dan mana yang nyata?
Fase penemuan dari rencana tiga langkah ini menyeluruh dan berdasarkan fakta, agak mirip dengan merencanakan perjalanan. Alat, kuesioner, dan survei sangat membantu, dan saya akan membagikan yang paling efisien kepada Anda.
2. Mereka memiliki strategi
Proses ini bisa sesederhana atau serumit yang dibutuhkan. Rencana tindakan yang mudah mungkin berupa membersihkan lemari es, membersihkan buku diet yang berhasil bertahun-tahun lalu, atau bergabung dengan pusat kebugaran di sebelah.
Strategi lain yang lebih halus mungkin mencakup menetapkan dan mempertahankan batasan yang sehat, menggunakan afirmasi positif, keterampilan manajemen waktu, penetapan tujuan yang tepat, teknik pemecahan masalah, pendidikan gizi dasar, pola pikir, meninjau kembali pola kepercayaan yang sudah ketinggalan zaman, dan mencoba hal-hal baru yang mungkin tidak pernah terpikirkan sebelumnya (kelas memasak, kelompok tari salsa, meminjam sepeda tetangga, dll.).
Strategi adalah mengambil apa yang telah berkembang dari sesi “penemuan” dan mengambil langkah selanjutnya ke depan. Strategi Anda dapat mencakup empat hingga lima tujuan sekaligus, seperti tidur tepat waktu, membawa sebotol air ke kantor setiap hari, membeli sepatu kets baru, dan beralih ke pilihan rendah lemak saat berbelanja bahan makanan. Strategi adalah tempat untuk menjadi kreatif, bukan membatasi.
3. Mereka terus mencoba hal-hal baru
Mengharapkan dan merencanakan jebakan dan tantangan. Pendiri sekolah pelatihan pelatih kebugaran terpenting di AS mengakui, di depan ratusan peserta lokakarya, di sebuah acara Sekolah Kedokteran Harvard, bahwa ia membutuhkan waktu 10 tahun untuk menemukan gaya meditasi yang tepat untuk karakter dan kebutuhannya! Sasaran ada untuk ditinjau, ditingkatkan, atau ditulis ulang sepenuhnya. Memulai kelas yoga dan membencinya mungkin akan membawa Anda ke sesuatu yang lebih baik untuk kebutuhan Anda.
Ada keberanian dalam mencoba hal-hal baru, dan ada beberapa manfaatnya. Menurut New York Times, mencoba hal-hal baru dapat mengarah pada makna dan tujuan, yang keduanya telah dikaitkan dengan hasil kesehatan yang lebih baik terkait dengan tidur, stroke, penyakit jantung, demensia, disabilitas, dan kematian dini. Implementasi adalah bagian yang paling disalahpahami dan diabaikan dalam memulai sesuatu yang baru. Jika semuanya tidak berhasil, cukup tinjau kembali dan revisi langkah-langkah penemuan dan strategi; ulangi dan ulangi. Anda akan berada di jalan menuju kehidupan yang lebih baik dengan menjadi orang yang lebih baik dalam prosesnya
