Ini Gerakan Olahraga yang Bisa Bikin Pipi Tirus

Memiliki pipi tirus dan wajah yang lebih ramping adalah keinginan banyak orang. Selain melakukan diet yang sehat dan menjaga pola makan, olahraga wajah juga dapat membantu mencapai hasil tersebut. Gerakan olahraga wajah dapat melatih otot-otot wajah, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu mengurangi lemak di area pipi. Berikut adalah beberapa gerakan olahraga yang dapat membantu membuat pipi kamu lebih tirus.

1. Senam Bibir

Gerakan ini membantu melatih otot-otot di sekitar pipi dan bibir, serta mengencangkan kulit wajah.

• Cara Melakukan:
  1. Duduk atau berdiri dengan posisi tubuh tegak.
  2. Tekan bibir atas dan bawah dengan lembut menggunakan jari telunjuk.
  3. Sambil menahan tekanan, coba tersenyum lebar tanpa membuka mulut.
  4. Tahan posisi ini selama 5 detik, lalu rileks.
  5. Ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali.

2. Fish Face

Gerakan ini melibatkan kontraksi otot pipi dan rahang, membantu mengencangkan area wajah.

• Cara Melakukan:
  1. Tarik pipi ke dalam dan hembuskan udara, seolah-olah kamu sedang membuat wajah ikan.
  2. Tahan posisi ini selama 5-10 detik.
  3. Kembali ke posisi normal dan istirahat selama beberapa detik.
  4. Ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali.

3. Kunyah Udara

Gerakan ini membantu melatih otot-otot rahang dan pipi.

• Cara Melakukan:
  1. Duduk dengan posisi tubuh tegak dan mulut tertutup rapat.
  2. Gerakkan rahang bawah ke atas dan ke bawah, seolah-olah kamu sedang mengunyah makanan.
  3. Lakukan gerakan ini selama 1 menit.
  4. Istirahat selama beberapa detik, kemudian ulangi gerakan ini sebanyak 2-3 kali.

4. Angkat Pipi

Gerakan ini melibatkan pengangkatan pipi dan membantu mengencangkan kulit wajah.

• Cara Melakukan:
  1. Duduk atau berdiri dengan posisi tubuh tegak.
  2. Letakkan kedua tangan di pipi dan angkat pipi ke atas dengan lembut menggunakan tangan.
  3. Tahan posisi ini selama 5-10 detik, lalu rileks.
  4. Ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali.

5. Stretching Wajah

Gerakan ini membantu meregangkan dan mengencangkan otot-otot wajah, termasuk pipi.

• Cara Melakukan:
  1. Duduk dengan posisi tubuh tegak.
  2. Tersenyum lebar sambil membuka mulut sedikit.
  3. Tarik sudut bibir ke belakang seolah-olah kamu sedang menarik wajah ke arah belakang.
  4. Tahan posisi ini selama 5-10 detik, lalu rileks.
  5. Ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali.

6. Gerakan Meniup

Gerakan ini melatih otot pipi dan rahang dengan meniup udara.

• Cara Melakukan:
  1. Duduk atau berdiri dengan posisi tubuh tegak.
  2. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, kemudian tiup udara keluar secara perlahan melalui mulut sambil mengembangkan pipi.
  3. Tahan posisi ini selama beberapa detik.
  4. Ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali.

7. Menarik Bibir ke Samping

Gerakan ini membantu melatih otot-otot pipi dan area sekitar mulut.

• Cara Melakukan:
  1. Duduk dengan posisi tubuh tegak dan mulut tertutup.
  2. Tarik bibir ke samping seolah-olah kamu sedang membuat senyuman lebar.
  3. Tahan posisi ini selama 5-10 detik, lalu rileks.
  4. Ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali.

Melakukan olahraga wajah secara teratur dapat membantu mengencangkan otot-otot di area pipi dan rahang, serta membuat wajah terlihat lebih tirus. Selain itu, penting untuk diingat bahwa pola makan yang sehat dan hidrasi yang cukup juga berperan dalam mencapai hasil yang diinginkan. Selamat mencoba gerakan-gerakan ini dan semoga hasilnya sesuai dengan yang kamu harapkan!