Cara Efektif Mengatasi Tekanan dan Stres di Tempat Kerja

by pexels

Kita semua pasti pernah ngerasain tekanan dan stres di tempat kerja. Apalagi kalau kerjaan numpuk, deadline mepet, dan atasan sering nambahin tugas. Tenang, aku punya beberapa tips yang bisa bantu kamu atasi stres di kantor dengan efektif.

Pertama, penting banget buat atur prioritas. Kadang kita ngerasa overwhelmed karena semua tugas terasa penting. Coba deh buat daftar tugas dari yang paling penting sampai yang bisa ditunda. Dengan begitu, kamu bisa fokus satu per satu dan nggak keburu panik.

Kedua, jangan lupa ambil jeda. Otak kita butuh istirahat biar bisa tetap produktif. Coba jalan-jalan sebentar atau stretching setiap satu jam. Fakta menariknya, studi dari University of Illinois bilang kalau istirahat singkat bisa ningkatin konsentrasi dan kreativitas kita lho.

Ketiga, jangan sungkan buat curhat. Kadang kita butuh tempat buat cerita. Ngobrol sama teman kantor atau sahabat di luar bisa ngebantu banget. Dengar sudut pandang lain bisa bikin kita lebih rileks dan nggak merasa sendirian.

Keempat, jangan lupakan hobi. Setelah kerja seharian, luangin waktu buat kegiatan yang kamu suka. Entah itu nonton film, baca buku, atau main game. Hobi bisa jadi pelarian positif dari rutinitas kerja yang monoton.

Kelima, jangan lupa jaga kesehatan. Tidur yang cukup, makan makanan sehat, dan olahraga rutin bisa bikin tubuh dan pikiran kita lebih kuat. Sebuah studi dari Harvard Medical School menunjukkan kalau olahraga bisa ngurangin hormon stres dan nambahin hormon bahagia.

Terakhir, belajar buat bilang “nggak”. Kadang kita terlalu banyak ambil tugas karena nggak enak nolak. Padahal, ngebatesin diri bisa bikin kita lebih fokus dan nggak gampang stres.

Jadi, yuk coba tips-tips ini biar kamu bisa lebih enjoy di tempat kerja dan tekanan berkurang. Ingat, kerja keras itu penting, tapi kesehatan mental juga nggak kalah penting. Semoga bermanfaat!

Populer video

Berita lainnya

Rupiah Melemah Menjelang Rilis Data Inflasi AS

Rupiah Melemah Menjelang Rilis Data Inflasi AS

Polisi Semprotkan Water Cannon di Demo Tolak PPN 12%

Polisi Semprotkan Water Cannon di Demo Tolak PPN 12%

Kamu Harus Tahu 8 Istilah di Bawah Ini kalau Kamu Mau Jadi Fotografer Profesional

Kamu Harus Tahu 8 Istilah di Bawah Ini kalau Kamu

Arti Stand-up Meeting, Anak Startup Pasti Tahu Banget

Arti Stand-up Meeting, Anak Startup Pasti Tahu Banget

Mahfud MD Kenang Momen Bahagia Saat Putranya Menikah

Mahfud MD Kenang Momen Bahagia Saat Putranya Menikah

Komjen Ahmad Dofiri Resmi Ditunjuk Sebagai Wakapolri

Komjen Ahmad Dofiri Resmi Ditunjuk Sebagai Wakapolri

Menemukan Damai dalam Diri, Ini Panduan untuk Kaum Muda

Menemukan Damai dalam Diri, Ini Panduan untuk Kaum Muda

Tottenham Brilian, Remukkan Man City di Etihad

Tottenham Brilian, Remukkan Man City di Etihad

Tips dan Trik Menyimpan Buah Anggur Agar Tidak Mudah Busuk

Tips dan Trik Menyimpan Buah Anggur Agar Tidak Mudah Busuk

Eliano Reijnders, Berjuang Tembus Skuad Timnas Indonesia

Eliano Reijnders, Berjuang Tembus Skuad Timnas Indonesia

Rupiah Melemah Menjelang Rilis Data Inflasi AS

Rupiah Melemah Menjelang Rilis Data Inflasi AS

Polisi Semprotkan Water Cannon di Demo Tolak PPN 12%

Polisi Semprotkan Water Cannon di Demo Tolak PPN 12%

Kamu Harus Tahu 8 Istilah di Bawah Ini kalau Kamu Mau Jadi Fotografer Profesional

Kamu Harus Tahu 8 Istilah di Bawah Ini kalau Kamu

Arti Stand-up Meeting, Anak Startup Pasti Tahu Banget

Arti Stand-up Meeting, Anak Startup Pasti Tahu Banget

Mahfud MD Kenang Momen Bahagia Saat Putranya Menikah

Mahfud MD Kenang Momen Bahagia Saat Putranya Menikah

Komjen Ahmad Dofiri Resmi Ditunjuk Sebagai Wakapolri

Komjen Ahmad Dofiri Resmi Ditunjuk Sebagai Wakapolri

Menemukan Damai dalam Diri, Ini Panduan untuk Kaum Muda

Menemukan Damai dalam Diri, Ini Panduan untuk Kaum Muda

Tottenham Brilian, Remukkan Man City di Etihad

Tottenham Brilian, Remukkan Man City di Etihad

Tips dan Trik Menyimpan Buah Anggur Agar Tidak Mudah Busuk

Tips dan Trik Menyimpan Buah Anggur Agar Tidak Mudah Busuk

Eliano Reijnders, Berjuang Tembus Skuad Timnas Indonesia

Eliano Reijnders, Berjuang Tembus Skuad Timnas Indonesia

Rupiah Melemah Menjelang Rilis Data Inflasi AS

Rupiah Melemah Menjelang Rilis Data Inflasi AS

Polisi Semprotkan Water Cannon di Demo Tolak PPN 12%

Polisi Semprotkan Water Cannon di Demo Tolak PPN 12%