Ketahui Cara Mengatasi Batuk di Malam Hari agar Tidur Nyenyak

ilustrasi by pexels/batuk dan pilek

Celebrithink.com – Setiap orang pasti pernah mengalami masalah batuk yang mengganggu tidur di malam hari. Hal ini tentu bisa mengganggu kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi batuk tersebut:

Minum Madu Sebelum Tidur

Minuman hangat dengan tambahan madu dapat membantu melonggarkan lendir di saluran udara yang menjadi penyebab utama batuk. Air putih hangat, wedang jahe, wedang lemon, atau teh dengan madu adalah pilihan yang baik sebelum tidur.

Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi

Posisi tidur yang tidak tepat dapat membuat lendir menumpuk di tenggorokan dan memicu batuk. Untuk mengatasi hal ini, tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi dari tubuh dapat membantu mengurangi gejala batuk yang terjadi di malam hari.

Mandi Air Hangat Sebelum Tidur

Udara kering sering menjadi pemicu batuk di malam hari. Mandi air hangat sebelum tidur tidak hanya membantu melembapkan saluran udara, tetapi juga dapat membuat pikiran lebih rileks sehingga mempromosikan tidur yang nyenyak.

Konsumsi Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang dapat membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan. Mengonsumsi nanas secara teratur dapat membantu mengurangi intensitas batuk di malam hari.

Berkumur dengan Air Garam

Berkumur dengan larutan air garam dapat membantu membersihkan saluran napas dan meredakan batuk akibat asma, alergi, atau infeksi. Larutkan satu sendok garam ke dalam segelas air hangat dan berkumur beberapa kali sehari untuk hasil yang optimal.

Dengan menerapkan beberapa cara sederhana ini, diharapkan masalah batuk di malam hari dapat dikurangi sehingga tidur bisa kembali nyenyak dan berkualitas. Selamat mencoba!

Populer video

Berita lainnya

Penyerahan Nama Calon Pimpinan KPK oleh Jokowi

Penyerahan Nama Calon Pimpinan KPK oleh Jokowi

Yuk Mengenal Lebih Jauh tentang Kesehatan Mental

Yuk Mengenal Lebih Jauh tentang Kesehatan Mental

Ketahui Wangi Aromaterapi untuk Tingkatkan Gairah Seksual

Ketahui Wangi Aromaterapi untuk Tingkatkan Gairah Seksual

Timnas Indonesia Diprediksi Naik Peringkat FIFA Usai Tahan Arab Saudi

Timnas Indonesia Diprediksi Naik Peringkat FIFA Usai Tahan Arab Saudi

Inter Milan Menang Tipis Berkat Gol Bunuh Diri

Inter Milan Menang Tipis Berkat Gol Bunuh Diri

OTT KPK Jerat Pj Wali Kota Pekanbaru

OTT KPK Jerat Pj Wali Kota Pekanbaru

Generasi Muda, Literasi Keuangan Meningkat Gaya Hidup Menjadi Tantangan

Generasi Muda, Literasi Keuangan Meningkat Gaya Hidup Menjadi Tantangan

Ini Tips Membuat Body Email untuk Melamar Pekerjaan

Ini Tips Membuat Body Email untuk Melamar Pekerjaan

Cara Klaim Kacamata Gratis dengan BPJS Kesehatan

Cara Klaim Kacamata Gratis dengan BPJS Kesehatan

Rizky Febian dan Mahalini Ajukan Isbat Pernikahan

Rizky Febian dan Mahalini Ajukan Isbat Pernikahan

Penyerahan Nama Calon Pimpinan KPK oleh Jokowi

Penyerahan Nama Calon Pimpinan KPK oleh Jokowi

Yuk Mengenal Lebih Jauh tentang Kesehatan Mental

Yuk Mengenal Lebih Jauh tentang Kesehatan Mental

Ketahui Wangi Aromaterapi untuk Tingkatkan Gairah Seksual

Ketahui Wangi Aromaterapi untuk Tingkatkan Gairah Seksual

Timnas Indonesia Diprediksi Naik Peringkat FIFA Usai Tahan Arab Saudi

Timnas Indonesia Diprediksi Naik Peringkat FIFA Usai Tahan Arab Saudi

Inter Milan Menang Tipis Berkat Gol Bunuh Diri

Inter Milan Menang Tipis Berkat Gol Bunuh Diri

OTT KPK Jerat Pj Wali Kota Pekanbaru

OTT KPK Jerat Pj Wali Kota Pekanbaru

Generasi Muda, Literasi Keuangan Meningkat Gaya Hidup Menjadi Tantangan

Generasi Muda, Literasi Keuangan Meningkat Gaya Hidup Menjadi Tantangan

Ini Tips Membuat Body Email untuk Melamar Pekerjaan

Ini Tips Membuat Body Email untuk Melamar Pekerjaan

Cara Klaim Kacamata Gratis dengan BPJS Kesehatan

Cara Klaim Kacamata Gratis dengan BPJS Kesehatan

Rizky Febian dan Mahalini Ajukan Isbat Pernikahan

Rizky Febian dan Mahalini Ajukan Isbat Pernikahan

Penyerahan Nama Calon Pimpinan KPK oleh Jokowi

Penyerahan Nama Calon Pimpinan KPK oleh Jokowi

Yuk Mengenal Lebih Jauh tentang Kesehatan Mental

Yuk Mengenal Lebih Jauh tentang Kesehatan Mental