Buat kalian yang sedang diet atau memulai diet, ada beberapa rekomendasi menu sarapan saat diet yang sehat dan tentunya mengenyangkan. Menu-menu sarapan tersebut tentunya kaya akan nutrisi dan rendah kalori, dengan ide menu diet yang simple akan mempermudah dalam proses diet. Apalagi untuk kalian yang suka males ribet, di jamin menu-menu tersebut no ribet dan bahan-bahannya mudah didapatkan.
1. Smoothie Segar
Pertama-tama campurkan yogurt plain, buah-buahan beku, dan segenggam bayam dalam blender. Tambahkan air atau susu secukupnya dan blender hingga halus lalu beri topping potongan buah. Nikmati smoothie segar dan bergizi ini sebagai menu sarapan yang mengenyangkan.
Bahan-bahan:
- 1 cup yogurt tawar
- 1 cup buah-buahan beku (pisang, stroberi, blueberry, dll.)
- 1/2 cup bayam
- Air atau susu secukupnya
2. Telur Dadar Sayuran
Tumis bawang bombay dan jamur, lalu masukkan telur dan aduk rata. Tambahkan sayuran favorit Anda seperti bayam, tomat, atau paprika. Sajikan dengan roti gandum utuh untuk sarapan yang kaya protein dan serat.
Bahan-bahan:
- 2 butir telur
- 1/2 bawang bombay, cincang halus
- 1/2 cup jamur, iris tipis
- 1/2 cup bayam, iris halus
- 1/4 cup tomat, potong dadu
- 1/4 cup paprika, potong dadu
- 2 lembar roti gandum utuh
3. Oatmeal dengan Buah dan Kacang-kacangan
Campurkan oat dengan air atau susu rendah lemak, masak hingga matang. Tambahkan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry, dan taburi dengan kacang-kacangan seperti almond atau walnut. Oatmeal merupakan pilihan sarapan yang mengenyangkan dan kaya serat.
Bahan-bahan:
- 1/2 cup oat
- 1 cup air atau susu rendah lemak
- 1/2 cup buah-buahan segar (pisang, stroberi, blueberry, dll.)
- 2 sendok makan kacang-kacangan (almond, walnut, dll.)
