Ada beberapa cara untuk mencegah batuk, terutama batuk iritasi atau pilek ringan. Berikut beberapa tips untuk kamu agar tetapsehat dan terhindar dari batuk. Tetap sehat dengan berbagai kebiasaan baik.
1. Sering mencuci tangan
Sering mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dapat mengurangi risiko terpapar virus dan bakteri penyebab batuk.
2. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup (7-8 jam setiap malam) membantu menjaga daya tahan tubuh agar penyakit tidak mudah masuk.
3. Makan makanan sehat
Makan lebih banyak buah dan sayuran untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melawan infeksi.
4. Minum air putih
Minum air yang cukup (sekitar 2 liter sehari) mengencerkan lendir di tenggorokan dan membuat pernapasan lebih mudah.
5. Manajemen stres
Melalui relaksasi atau meditasi dapar mengelola stres, karena stress dapt mempengaruhi daya tahan tubuh.
Hindari iritasi:
1. Hindari asap rokok dan polusi udara
Asap rokok dan polusi udara dapat mengiritasi tenggorokan dan menyebabkan batuk.
masker jika kamu berada di luar ruangan di area yang berdebu atau berpolusi.
2. Jaga kebersihan rumah
Bersihkan rumah secara rutin untuk mengurangi debu dan tungau yang dapat mengiritasi sistem pernapasan.
3. Menjaga kelembapan
Gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan dalam ruangan, terutama saat musim kemarau, karen audah yang lembab membantu melegakan tenggorokan.
Hindari agar tidak terinfeksi
1. Jaga jarak dari orang sakit :Hindari kontak dekat dengan orang yang batuk atau pilek.
2. Etika saat batuk: Ajari anak pentingnya menutup mulut dan hidung dengan tisu saat batuk atau pilek.
3. Jangan berbagi barang pribadi: Hindari berbagi barang pribadi seperti gelas, sendok, atau ponsel dengan orang sakit.
