Jika anda ingin berhenti melakukan sabotase diri, anda perlu memahami penyebab utamanya. Apakah anda sering menghalangi impian, ambisi, dan niat terbaik anda?
Anda cenderung meremehkan tujuan anda sendiri. Dan jika ini adalah masalah yang anda hadapi, langkah pertama untuk memutus siklus tersebut adalah dengan memahami alasan anda melakukannya dan apa penyebabnya.
Berikut adalah 7 alasan psikologis mengapa Anda terus menyabotase diri sendiri:
1. Membatasi keyakinan
Keyakinan yang membatasi adalah kisah-kisah irasional atau tidak bermanfaat yang kita ceritakan pada diri kita sendiri yang menghalangi kita mencapai kesuksesan dan kebahagiaan.
Jika Anda ingin menghilangkan keyakinan yang membatasi dan perilaku sabotase diri yang dihasilkannya, langkah pertama yang harus dilakukan adalah menghadapinya. Hal ini sering kali membutuhkan keberanian yang besar karena menghadapi keyakinan anda yang membatasi berarti menghadapi seberapa besar kerugian yang telah anda alami dan menahan diri sebagai akibatnya.
2. Pembicaraan diri sendiri yang menghakimi
Secara khusus, sering kali terjadi banjir penilaian dan kritik terhadap diri sendiri yang mengarah pada momen sabotase diri yang hampir tidak disadari oleh kebanyakan orang. Hal ini sangat disayangkan karena dalam banyak kasus hal inilah yang membuat orang berada di ambang tantangan dan melakukan sabotase terhadap diri sendiri.
Namun ternyata ketika Anda menanggapi tantangan dengan belas kasih dan kebaikan hati – seperti yang anda lakukan terhadap teman yang sedang berjuang – kapasitas anda untuk menghadapi tantangan jauh lebih besar dari yang anda sadari.
“Kata-kata itu penting. Dan kata-kata yang paling penting adalah kata-kata yang anda ucapkan pada diri sendiri.”
David Taylor-Klaus
3. Anda tidak tahu apa yang anda inginkan
Apa yang akan membantu anda mencapai, merasakan, atau mengalami? Jauh lebih mudah untuk menolak hal-hal yang tidak anda inginkan bila anda memiliki visi yang jelas tentang apa yang anda inginkan.
Dan cara terbaik untuk melakukan itu? Perjelas, buat spesifik, menarik, dan gamblang! Karena semakin jelas dan spesifik nilai-nilai anda, semakin besar kemungkinan anda untuk mematuhinya.
4. Perfeksionisme
Salah satu cara untuk berpikir tentang perfeksionisme adalah kecanduan terhadap standar yang tidak masuk akal. Perjuangan perfeksionis memang terasa memotivasi dalam jangka pendek, namun pada akhirnya justru menjadi sabotase diri sendiri.
Jika ekspektasi Anda terus-menerus tidak masuk akal, Anda pasti akan gagal mencapainya, yang merupakan persiapan menuju kekecewaan kronis, frustrasi, dan bahkan keputusasaan.
“Kebahagiaanku tumbuh berbanding lurus dengan penerimaanku, dan berbanding terbalik dengan ekspektasiku.”
-Michael J.Fox
5. Anda takut bersikap asertif
Sikap asertif berarti meminta apa yang anda inginkan dengan cara yang menghormati orang lain serta keinginan dan kebutuhan anda. Jika Anda ingin berhenti menyabotase diri sendiri, berusahalah untuk memahami dasar-dasar komunikasi asertif, atasi rasa takut mengecewakan orang lain, dan mulailah mengejar apa yang anda inginkan dengan percaya diri.
6. Kekhawatiran kronis
Jika anda terjebak dalam kebiasaan khawatir kronis – misalnya memikirkan bencana dan membayangkan hal terburuk – anda akan merasa stres dan cemas kronis. Dan jika anda terus-menerus stres dan cemas, anda tidak akan mampu melakukan yang terbaik dengan ambisi atau tujuan apa pun yang sedang anda upayakan. Kekhawatiran kronis adalah ramalan yang terwujud dengan sendirinya.
7. Anda tidak memaksakan batasan anda
Banyak sabotase diri yang berasal dari kurangnya rasa percaya diri dan harga diri. Namun yang perlu kita sadari adalah bahwa sebagian besar rasa kurang percaya diri dan harga diri kita disebabkan oleh batasan yang tidak sehat. Sulit untuk menghargai diri sendiri jika Anda tidak menghormati batasan Anda.
Maksudnya, bagaimana Anda bisa menghargai diri sendiri dan bertindak percaya diri – serta menghindari sabotase diri – jika anda tidak mau membela diri sendiri dan menegakkan batasan anda?
