Hanya karena anda terlihat normal di luar, bukan berarti Anda tidak terjebak dalam kecemasan. Merasa cemas sewaktu-waktu dianggap sesuatu yang wajar. Namun jika anda terlalu sering mengalami serangan kecemasan, itu bisa berarti Anda terkena penyakit mental yang lebih parah.
Institut Kesehatan Mental memberikan definisi gangguan kecemasan sebagai berikut: “…gangguan kecemasan melibatkan lebih dari sekadar kekhawatiran atau ketakutan sementara. Bagi penderita gangguan kecemasan, kecemasannya tidak kunjung hilang dan bisa bertambah buruk seiring berjalannya waktu. Gejalanya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari seperti prestasi kerja, tugas sekolah, dan hubungan. Ada berbagai jenis gangguan kecemasan, termasuk gangguan kecemasan umum, gangguan panik, dan berbagai gangguan terkait fobia.”
Orang yang terkena gangguan kecemasan fungsional tinggi tidak diklasifikasikan sebagai pasien yang menderita gangguan nyata. Namun, gejala dan masalah yang mereka alami merupakan ciri khas dari gangguan kecemasan lain yang diakui secara resmi. Sayangnya, sulit untuk menentukan tingkat kecemasan yang masuk akal dan kapan kecemasan seseorang menjadi sama berbahayanya seperti gangguan mental, terutama jika orang tersebut masih mencoba menjalani kehidupan normalnya.
Berikut ini hal-hal yang tidak Anda sadari telah anda lakukan karena Anda memiliki kecemasan yang tinggi:
1. Terlalu khawatir
Khawatir akan semua hal bisa menjadi tanda kecemasan dan bagian terburuknya adalah hal itu dapat menyebabkan kelelahan mental dan fisik. Menurut Courtney Bradford, seorang psikolog L.A.: “Merasa khawatir sepanjang waktu melelahkan secara emosional dan dapat menurunkan kemampuan Anda dalam melakukan berbagai tugas sepanjang hari. Rasa lelahnya bisa begitu kuat sehingga Anda mungkin tidak dapat melakukan apa pun selain berbaring di tempat tidur.”
2. Terlalu memperhatikan detail
Menurut psikoterapis Dr. Gin Love Thompson, Ph.D., M.A., M. Msc, “individu dengan kecemasan tinggi sering kali sangat berorientasi pada detail.” Itu adalah sifat positif, kecuali jika sampai menjadi ekstrem karena dapat dengan cepat berkembang menjadi perfeksionisme yang menjengkelkan dan melelahkan.
3. Ketidakmampuan untuk istirahat
Salah satu gejala kecemasan yang berfungsi tinggi adalah ketidakmampuan untuk beristirahat. Hal ini dapat menyebabkan perasaan sangat lelah dan terkuras secara emosional. Inilah yang dikatakan psikoterapis Kelly Bos, MSW, RSW tentang hal ini: “Pikiran Anda tidak berhenti, dan Anda selalu merasa harus melakukan sesuatu.”
4. Ketidakmampuan untuk tertidur
Meskipun hal ini tidak selalu terjadi, berguling-guling di tempat tidur dan tidak tertidur karena merasa cemas dan khawatir bisa menjadi tanda adanya kecemasan yang berlebihan. Berikut pendapat profesional psikolog klinis Dr. Carla Marie Manly: “Ketika Anda menginternalisasi kecemasan dan kecemasan tersebut dapat muncul dalam bentuk gangguan tidur.” Kecemasan tidak hanya berbahaya bagi kesehatan mental karena juga dapat memengaruhi tubuh Anda dan menyebabkan rasa sakit fisik yang berkepanjangan. Menurut Dr.Bella Williams, biasanya disertai nyeri di area bahu dan rasa tidak enak dan sesak di perut.
5. Perlu memegang kendali
Merasa tidak berdaya adalah hal yang biasa terjadi pada orang yang menderita kecemasan – itulah sebabnya orang yang terkena kecemasan tingkat tinggi sering kali merasa perlu untuk mengendalikan apa pun yang mereka lakukan. Laura Peterson, seorang psikoterapis bersertifikat, juga menegaskan bahwa “gejala yang dapat mengungkapkan kecemasan yang tinggi adalah kebutuhan terus-menerus untuk mengontrol apa yang sedang terjadi. Selain itu, menurut sebuah penelitian, kecemasan dapat berdampak sangat negatif pada memori, penalaran, dan kognisi.
