Celebrithik.com – Setiap orang tentunya pernah mengalami bad mood, atau kondisi tidak bersemangat untuk melakukan aktivitas. Pada dasarnya tiap orang tidak selalu mengalami hari yang menyenangkan, terlebih lagi jika mendapati suatu yang menyebalkan sehingga rasa badmood semakin kuat.
Sebagian orang mungkin bisa dengan mudah mengubah bad mood-nya menjadi normal. Tapi ada juga yang perlu waktu lama untuk menghilangkannya. Lalu apa cara terbaik menghilangkan suasana hati yang buruk dengan cepat? Simak tips berikut ini:
Tetap tersenyum
Saran mudah meningkatkan suasana hati adalah tetap tersenyum walau itu sekedar berpura-pura. Cukup senyuman dengan sudut mulut terangkat akan memberi peningkatan emosi secara instan.
Menurut penelitian, gerakan disengaja ini akan memicu otak mengeluarkan hormon yang memberi rasa gembira, dan akan membantu menghilangkan suasana hati yang buruk.
Menari
Cara termudah untuk mendapatkan suasana hati yang lebih baik adalah dengan menggunakan tubuh, karena ada hubungan antara otak dengan tubuh. Saat berolahraga, otak melepaskan endorfin, dopamin, dan serotonin, yang akan langsung meningkatkan suasana hati.
Cobalah menari selama 15 menit dapat memiliki dampak nyata pada suasana hati secara keseluruhan.
Jalan-jalan di alam terbuka
Tidak perlu pergi jauh ke alam liar di hutan atau gunung, cukup dengan berjalan-jalan di taman sekitar rumah dapat meningkatkan suasana hati. Sebab, paparan terhadap alam meningkatkan kesehatan mental.
Ketika Anda keluar menikmati sedikit tanaman hijau, cobalah hirup wangi rumput, bunga, serta buka telinga untuk mendengar kicau burung. Apalagi beberapa penelitian menunjukkan bahwa suara kicau burung adalah salah satu aspek alam yang paling ampuh untuk meningkatkan kesehatan mental.
Kenakan pakaian yang santai dan nyaman
Meringkuk di sofa dan menemukan kenyamanan terkadang merupakan langkah yang tepat untuk meningkatkan suasan hati. Psikoterapis James Miller, penulis Life Lessons: You are the Expert on Your Life, menyarankan untuk mengenakan pakaian nyaman favorit sembari mendengarkan musik kesukaan.
Tuliskan apa yang disyukuri
Buatlah jurnal tentang hal-hal yang membuat Anda merasa bahagia. Coba luangkan waktu untuk menuliskannya dan merenungkannya. Di saat Anda membutuhkan dukungan di kemudian hari, buka kembali jurnal berisi daftar hal-hal yang disyukuri tersebut, yang dipercaya dapat meningkatkan suasana hati.
